Im Leben vieler Menschen nimmt die Arbeit die meiste Zeit ein. Für manche ist es viel wichtiger, mit Freunden und Verwandten zu kommunizieren. Zunächst erhält eine Person für diesen Eifer Ermutigungen von ihren Vorgesetzten, Prämien. Der menschliche Körper ist jedoch für solche Belastungen nicht bereit, sodass Stress bald eine destruktive Wirkung entfalten kann. Es hat eine schreckliche Wirkung auf den Körper und verursacht Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, häufige Erkältungen und so weiter. Alles, was Sie tun müssen, ist, diese Tipps zu befolgen, die helfen, wenn nicht, Stress zu vermeiden, dann seine Intensität und Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie daran, dass Arbeit kein natürliches Bedürfnis Ihres Körpers ist, sondern nur eine Notwendigkeit, um Geld für ein angenehmes Leben zu erhalten. Planen Sie daher mindestens ein paar Mal in der Woche, sich mit Freunden zu treffen, ins Kino oder Theater zu gehen. Behandeln Sie diese Aktivitäten mit der gleichen Verantwortung wie Ihre Arbeit.
Schritt 2
Guten Appetit. Auf keinen Fall Sandwiches, die am Arbeitsplatz gegessen werden. Der Körper braucht eine vollständige Mahlzeit, die einen Spaziergang zu einem Café oder eine Kantine, eine Auswahl an verschiedenen Gerichten und eine gemütliche Mahlzeit umfasst. Und man kann sich jederzeit mit selbst mitgebrachtem Joghurt erfrischen, aber die Mittagspause hat damit nichts zu tun.
Schritt 3
Machen Sie jede Stunde mindestens 3-4 Minuten Pause. Auch wenn diese Pausen nicht erlaubt sind (Sie können dies tun, ohne auf sich aufmerksam zu machen), können Sie den ganzen Tag effizienter arbeiten. Aufstehen vom Arbeitsplatz, ein wenig spazieren gehen, Aufwärmen, körperliche Übungen machen (unprätentiös, wie Handschwingen und Kopfdrehungen). Chatten Sie mit Kollegen, lenken Sie sie für einen Moment ab und lenken Sie sich selbst ab.
Schritt 4
Lüften Sie den Raum so oft wie möglich, denn frische Luft wirkt sich äußerst positiv auf unseren Körper aus. Machen Sie, wenn möglich, einen Spaziergang während des Mittagessens.
Schritt 5
Lerne Nein zu sagen. Bevor Sie einer Arbeit zustimmen, sollten Sie Ihre Kraft nüchtern einschätzen. Wenn Sie sonst überwältigende Aufgaben übernehmen, nur weil Sie Angst haben, Ihren Chef zu enttäuschen, setzen Sie Ihren Körper enormen Belastungen aus. Wenn Sie die Arbeit nicht bewältigen können, sagen Sie sie direkt, ohne Angst vor Verfolgung und Bestrafung, sie wird einer anderen Person übertragen und Sie werden in Ruhe gelassen.
Schritt 6
Scheuen Sie sich nicht vor der Arbeit, aber wenn ein wenig Hilfe von Kollegen allen viel Zeit sparen kann, dann fragen Sie unbedingt danach.
Schritt 7
Für den Fall, dass Sie vor dem Ende des Arbeitstages noch offene Aufgaben haben, bedeutet dies, dass Sie lernen müssen, Ihre Arbeit zu planen. Verteilen Sie alle Aufgaben während der Arbeitszeit, legen Sie die Zeitleisten fest, innerhalb derer Sie die vorgesehenen Arbeitsfragmente ausführen. Versuchen Sie, nach dem Ende des Arbeitstages nicht zu verweilen.
