Für manche Menschen sind die Wörter „Arbeit“und „Stress“fast synonym geworden. Wenn Ihre Arbeitstätigkeit unweigerlich mit Gewalterfahrungen und negativen Emotionen verbunden ist, ist es an der Zeit, Ihre Einstellung zu diesem Prozess zu ändern.
Anweisungen
Schritt 1
Schützen Sie sich vor Stress bei der Arbeit, indem Sie ein organisierter, leitender Mitarbeiter werden. Ein Mitarbeiter, der alle vom Management gestellten Aufgaben termingerecht erledigt und seine Aufgaben hervorragend erfüllt, hat weniger Grund zur Nervosität. Achten Sie darauf, Ihre Arbeitszeit effizient zu nutzen. Denken Sie sorgfältig über Ihren Arbeitsplan nach. Seien Sie bei Ihrer Arbeit aufmerksam und ehrlich.
Schritt 2
Nehmen Sie sich keine negativen Aspekte der Arbeit zu Herzen. Wenn Sie einen Konflikt mit einem Kollegen, Chef oder Kunden haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Stress durch Visualisierung bewältigen. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der die Person, die Ihnen Probleme bereitet, völlig von Ihnen abhängig ist oder in einem unschönen Licht erscheint. Atemübungen und langsames Zählen zu sich selbst helfen in einer kritischen Situation gut.
Schritt 3
Wenn eine unangenehme Situation auftritt, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Erfahrungen, sondern darauf, wie Sie die Situation beheben können. Überlegen Sie, was Sie tun können, welche Maßnahmen Sie am besten sofort ergreifen können, welche Ihrer Kollegen Sie um Hilfe bitten sollten. Wenn die Situation global ist, benachrichtigen Sie das Management und schlagen Sie Ihren Aktionsplan vor.
Schritt 4
Vermeiden Sie übermäßige Arbeitsbelastung. In einem müden, erschöpften Zustand werden selbst gewöhnliche, kleinere Beschwerden von Ihnen übertrieben scharf wahrgenommen. Daher sollten Sie nicht mehrere Projekte gleichzeitig übernehmen, ohne Unterbrechungen und Urlaub arbeiten. Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplan einzuhalten. Ständige Verzögerungen am Arbeitsplatz können nicht nur zu Stress, sondern auch zu irgendeiner Art von Krankheit führen.
Schritt 5
Habe nicht alles unter Kontrolle. Manche Leute ziehen es vor, alles alleine zu machen und behalten den Überblick über alles, was ihre Kollegen tun. Lernen Sie, Verantwortlichkeiten zu delegieren und die Arbeitsbelastung zu teilen. Übernehmen Sie nicht zu viele Verantwortungen. Sie laufen Gefahr, überhaupt nicht zurechtzukommen oder die Arbeit schlecht zu machen. In jedem Fall erwartet Sie Stress durch Überlastung.
Schritt 6
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nerven am Limit sind, hören Sie auf zu arbeiten. Lassen Sie sich sofort ablenken, machen Sie einen Spaziergang, hören Sie Musik, erledigen Sie persönliche Geschäfte. Selbst der eifrigste Arbeiter sollte Momente für sich haben. Rufen Sie einen Freund an oder trinken Sie einen Kaffee. Die Hauptsache ist, sich vom Arbeitsplatz zu lösen und an etwas anderes zu denken.
Schritt 7
Wenn Sie nicht nur bei der Arbeit, sondern auch zu Hause von einigen Momenten im Zusammenhang mit der Erfüllung von Arbeitspflichten verfolgt werden, überdenken Sie Ihre Einstellung dazu. Denken Sie daran, dies ist nur ein Job. Manchmal raubt solch eine übermäßige Verantwortung den Menschen Schlaf und Appetit. Bringen Sie die Situation nicht bis zur Absurdität. Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie Ihrer Verantwortung nicht nachkommen. Wenn Ihre Arbeit nicht mit der Rettung von Leben oder einem hohen Gesundheitsrisiko verbunden ist, passiert nichts Kriminelles. Als letzten Ausweg können Sie einen anderen Ort finden.
