Aus irgendeinem Grund zeigen viele Menschen am Vorabend eines wichtigen Ereignisses Anzeichen von Angst: Sie verlieren den Appetit, das Einschlafen wird unmöglich, ihre Hände zittern und panische Gedanken sind überwältigend. Aufregung ist ganz natürlich, denn Sie stehen vor einer ernsthaften Prüfung. Solche Dinge machen es jedoch schwierig, zusammenzukommen und das bevorstehende Ereignis zu bewältigen, daher müssen Sie sich zusammenreißen.
Anweisungen
Schritt 1
Der erste Schritt besteht darin, ruhig an einem ruhigen Ort zu sitzen und festzustellen, was Ihnen genau Angst macht. Psychologen haben festgestellt, dass der Umgang mit Stress viel einfacher wird, wenn man die konkreten Ursachen aufschreibt. Nehmen Sie ein Blatt Papier und listen Sie alle Ihre Ängste auf. Auch das reicht zur Beruhigung. Ängste gibt es oft kaum, und wenn man sie aufschreibt, sehen sie völlig blöd aus. Wenn die Angst anhält, versuchen Sie, die schlimmsten Optionen und deren Folgen in Ihrem Kopf durchzuspielen. Höchstwahrscheinlich wird nichts Schlimmes passieren. Aber auch wenn Sie über das Schlimmste nachdenken, hoffen Sie, dass alles gut enden wird.
Schritt 2
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. In einem Stresszustand beginnen die Menschen schnell und krampfhaft zu atmen, die Atemzüge werden flach, so dass dem Gehirn Sauerstoff mangelt. Dies erhöht die Aufregung zusätzlich. Versuchen Sie, langsam und gleichmäßig zu atmen. Nehmen Sie, wenn möglich, eine horizontale Position ein. Denken Sie an nichts anderes als ans Atmen. Atme durch die Nase ein und aus. Ihre Atmung wird tief, Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich und Ihre Muskeln entspannen sich. Darüber hinaus werden Sie sofort besser denken.
Schritt 3
Eine andere Möglichkeit, sich perfekt zu entspannen, sind Wasserbehandlungen. Am Abend, am Vorabend eines aufregenden Ereignisses, nehmen Sie ein entspannendes Bad. Meersalz, Duftkerzen und ruhige Musik werden die Dinge nur verbessern. Duschen Sie morgens, es hat eine erstaunliche Wirkung: Ihr Körper wird belebt und Ihre Gedanken werden geordnet. Es kann sein, dass Ihnen wunderbare Ideen in den Sinn kommen, wie Sie den Test meistern können, nicht umsonst sagen viele kreative Persönlichkeiten und Wissenschaftler alle gemeinsam, dass ihnen die besten Gedanken beim Waschen in den Sinn kamen Dusche!
Schritt 4
Machen Sie ein Training oder einen Lauf, machen Sie einen Spaziergang. Körperliche Aktivität fördert die Anspannung und anschließende Entspannung der Muskulatur, wodurch Ihre Seelenruhe wiederhergestellt wird. Während des Trainings wird unter anderem der Neurotransmitter Dopamin ausgeschüttet, der zur Produktion positiver Emotionen beiträgt. Nehmen Sie vor dem spannenden Event selbst für einige Sekunden die Siegerpose ein: Heben Sie Ihre gespreizten Arme und ballen Sie sie zu Fäusten. Diese Pose ist typisch für Siegersportler, aber Psychologen haben festgestellt, dass auch der gegenteilige Effekt funktioniert: Wenn Sie sie akzeptieren, haben Sie das Gefühl, Sieger zu sein.
Schritt 5
Erledige die Aufgaben rund ums Haus. Viele Menschen merken, dass sie sich um die wichtigsten Dinge keine Sorgen machen, Geschirrspülen oder ähnliche Aktivitäten helfen. Die monotonen Bewegungen und der unmittelbare Sauberkeitseffekt der Reinigung lassen diese Aktivität einer Meditation ähneln. Wahrscheinlich wurde der Beruf des Hausmeisters deshalb immer als etwas philosophisch angesehen.
