Die Meditationspraxis ist ein ziemlich mühsamer und langwieriger Prozess, wobei natürlich keine einzige Sitzung umsonst sein wird, dennoch ist nicht so sehr die Quantität, sondern die Qualität jeder einzelnen von Bedeutung. Die Vorteile der Meditation können als ein Vorteil beschrieben werden, der sich auf den gesamten Körper ausbreitet, Harmonie mit Ihrer inneren Welt herstellt und sich mit einer höheren Macht wieder vereint. Um vom ersten Tag an erfolgreich zu meditieren, gibt es nur ein paar wichtige Regeln zu beachten.
1. Seien Sie nicht auf jeden Gedanken wütend, der Ihnen in den Sinn kommt Denken Sie daran, dass das menschliche Gehirn ständig Informationen verarbeitet und es äußerst schwierig ist, Gedanken vollständig loszuwerden. Nehmen Sie einfach wahr, was Ihnen in den Sinn kommt, und kehren Sie, ohne zu reagieren, in den gegenwärtigen Moment zurück.
2. Während der Meditation kannst du dich bewegen. Es gibt Meditationspraktiken, bei denen es sogar notwendig ist, sich aktiv zu bewegen, daher sollte man sich nicht darauf konzentrieren, dass man während der Meditation unbedingt still sitzen muss. Entspannen Sie sich einfach und beobachten Sie Ihren Atem mehr.
3. Keine Notwendigkeit, die Zeit im Auge zu behalten. Wenn Sie sich zunächst entschieden haben, einige Minuten vor dringenden Angelegenheiten abzuarbeiten, ist es besser, die Meditation sofort zu verschieben. Obsessive Gedanken über zukünftige Angelegenheiten werden stark ablenken und sich auf die Zeit konzentrieren, die im Gegenteil während der Meditation für Sie nicht existieren sollte.
4. Meditiere nicht im Schlafzimmer. Auf der Bewusstseinsebene bedeutet das Liegen, insbesondere im Bett, ein Einschlafen, da das entsprechende Signal an das Gehirn gesendet wird. Um dies zu vermeiden, müssen Sie unbedingt einen Ort abseits des Schlafzimmers wählen.
5. Erfinden Sie keine ausgefallenen Meditationshaltungen. Sie müssen nicht klettern, um in der Lotusposition zu sitzen oder eine andere ähnliche Position einzunehmen. Es reicht aus, eine bequeme Position mit geradem Rücken einzunehmen - in der Wirbelsäule konzentriert sich der Impuls, um aus dem Bewusstsein zu kommen.
6. Analysieren Sie nicht, was passiert. Während der Meditationspraxis ist es äußerst wichtig, sich darauf zu konzentrieren, im Hier und Jetzt zu sein. Ständige Analyse, die unser Gehirn so liebt, stellt eine Barriere zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein.
7. Meditiere nicht, wenn dir körperlich nicht danach ist. In vielen Quellen finden Sie Informationen, die Sie für die meditative Praxis mit Sonnenaufgang oder im Gegenteil vor dem Zubettgehen benötigen, aber Sie sollten die Zeit wählen, zu der Sie sich am wohlsten fühlen. Wenn Sie spät in der Nacht kaum noch mit den Füßen durchs Haus schleifen, sondern früh aufstehen, dann entscheiden Sie sich für morgendliche Meditationen.
8. Behandeln Sie Meditation nicht als vorübergehendes Hobby. Meditation hilft Ihnen in erster Linie, Beziehungen zu Ihrer inneren Welt aufzubauen, und dies muss jeden Tag getan werden, um sich immer gut in Form zu fühlen.
Diese Regeln sind die wichtigsten, da eine Person dazu neigt, über viele Dinge gleichzeitig nachzudenken, zu analysieren usw. Der Versuch, alles so zu machen, wie es die Mönche taten, ist auch ein Weg ins Nirgendwo. Zuallererst müssen Sie lernen, richtig zu atmen und sich so weit wie möglich auf das Bewusstsein des aktuellen Zustands zu konzentrieren. Nach Tausenden von Übungen werden Sie in der Lage sein, ebenso wie Mönche zu meditieren. Die Hauptsache ist, Geduld zu zeigen und sich selbst und das Höhere Bewusstsein mit Liebe zu behandeln.
