Noch vor wenigen Jahren nutzte man das Telefon nur zu seinem eigentlichen Zweck – zum Telefonieren. Heutzutage werden Gadgets immer raffinierter. Ein modernes Smartphone übernimmt die Funktionen eines Tablets, einer Kamera, einer Spielekonsole, eines E-Books und einer Videokamera. Diese Situation hat jedoch eine Kehrseite: Die Menschen sind so nah an ihren Telefonen, dass sie oft panische Angst haben, sie zu verlieren oder einfach zu Hause zu lassen.
Anleitung
Schritt 1
In der Psychologie wird die Abhängigkeit von mobilen Geräten und Mobilfunk als Nomophobie bezeichnet. Dieser Begriff ist erst vor relativ kurzer Zeit entstanden. Es steht für keine Handyphobie. Mit diesem Konzept können Spezialisten den Zustand einer Person beschreiben, die das Gerät zu Hause gelassen hat, es verloren hat, vergessen hat, rechtzeitig Geld auf das Konto einzuzahlen, den Akku wieder aufzuladen oder sich an einem Ort ohne Mobilfunkverbindung aufhält. Nomophobie ist gekennzeichnet durch wachsende Angst, die manchmal in Panik übergeht, weil Sie nicht in der Lage sind, jemanden in Ihrer Nähe anzurufen, und auch aufgrund des Verständnisses, dass sie Sie nicht erreichen können.
Schritt 2
Britische Psychologen unterscheiden drei Arten von Mobilfunkteilnehmern. Der erste Typ ist "abgetrennt", dh Menschen, die mit oder ohne Telefon friedlich leben können. Für sie ist der Apparat lediglich ein Kommunikationsmittel. „Prothesen“empfinden in Ermangelung eines Telefons eine gewisse Angst, können aber im Prinzip auf ein Mobiltelefon verzichten. Cyborgs wiederum können sich ihr Leben ohne Handy nicht vorstellen und trennen sich daher nie davon.
Schritt 3
Um die obsessive Angewohnheit, nicht vom Telefon getrennt zu sein, ein für alle Mal loswerden, müssen Sie zuerst ehrlich zugeben, dass Sie wirklich süchtig sind. Dann sollten Sie die Zeit, in der Sie Ihr Handy nicht berühren, klar definieren. Lassen Sie Ihr Gespräch nicht länger als 8-10 Minuten dauern - diese Zeit reicht aus, um jedes Problem zu besprechen. Wenn das Gespräch zu lang werden soll, laden Sie den Gesprächspartner ein, Ihre Frage persönlich zu besprechen.
Schritt 4
Reduzieren Sie die Anzahl der von Ihrem Mobiltelefon gesendeten Nachrichten. Die ideale Option sind nicht mehr als 8-10 SMS pro Tag. Lassen Sie Ihr Handy zu Hause, wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder in den Supermarkt gehen. Während dieser Zeit wird die Welt nicht zusammenbrechen und Sie werden nicht versucht sein, SMS zu senden oder einen weiteren zusätzlichen Anruf zu tätigen.
Schritt 5
Versuchen Sie, Ihr Telefon an einem bestimmten Ort zu Hause abzulegen und es auch nicht in der Wohnung zu tragen. Trennen Sie sich nachts von ihm, legen Sie ihn nicht unter das Kissen. Bestimmen Sie den genauen Geldbetrag, der für die Kommunikation auf einem Mobiltelefon ausgegeben werden kann, und halten Sie sich strikt daran.
Schritt 6
Ordnen Sie die SIM-Karte in Ihrem ersten Gerät neu an, wenn sie erhalten ist, oder bitten Sie Ihre Verwandten / Freunde um ein einfaches Telefon mit einer primitiven Spielesammlung, ohne Kamera, Internet und MP3-Player. Gehen Sie mindestens eine Woche mit einem solchen Gerät herum. Sie können gleichzeitig ein Informationsvakuum spüren, aber geben Sie nicht auf! Sie können es füllen, indem Sie ein interessantes Buch lesen. Lesen Sie es in dem Moment, in dem Sie wieder "gezogen" werden, um die Seiten von Websites anzuschauen oder Spiele auf Ihrem Telefon zu spielen.
Schritt 7
Sie können auch eine härtere Methode anwenden, um mit Ihrer Sucht umzugehen: Schalten Sie Ihr Mobiltelefon für einen Tag aus. Verbringen Sie diese Zeit sinnvoll - gehen Sie zum Beispiel mit Ihrem Kind spazieren, besuchen Sie, gehen Sie ins Kino oder Theater. Wenn Sie einen solchen Test bestehen können, ist Ihre Situation keineswegs hoffnungslos.
Schritt 8
Wenn diese Methoden nicht funktionieren, können Sie auf eine radikalere Methode zurückgreifen. Fahren Sie an einen Ort mit Mobilfunkproblemen in den Urlaub. Es kann ein Wald, Berge, ein Haus bei einer Großmutter im Dorf oder ein ausländischer Ferienort sein, in dem Sie bei häufiger Kommunikation mit einem Mobiltelefon in ein großes Minus geraten können. Dadurch werden Sie sich daran gewöhnen, dass Ihr Telefon immer zur Hand ist, aber es ist völlig nutzlos. Wenn es wirklich schlimm ist, gehen Sie zu einem professionellen Psychologen. Dafür sollten Sie sich nicht schämen. Die Hauptsache ist, dass Sie sich im Laufe der Zeit wie eine Person fühlen können, die frei von Sucht ist.
