Esssucht tritt aus verschiedenen Gründen auf. Es kann eine genetische Veranlagung und ein Merkmal der Weltanschauung und der Grad der Suggestibilität sein. Jemand wird von Stress gepackt, andere Menschen verzerren ihre Einstellung zum Essen aufgrund der in der Gesellschaft entstandenen Schönheitsstandards. Jedes Extrem ist behandelbar. Versuchen Sie, die psychische Abhängigkeit vom Essen selbst loszuwerden und überdenken Sie Ihre Einstellung zum Essen.
Anleitung
Schritt 1
Hüten Sie sich vor Extremen wie Anorexie und Völlerei. In beiden Fällen ist seine Einstellung zum Essen, egal wie viel ein Mensch isst, stark übertrieben. Diese Personen denken und sprechen hauptsächlich über Essen und Rezepte. Wenn Essen zum Sinn des Lebens wird, stellt es eine enorme Bedrohung für die Gesundheit dar, sowohl für die geistige als auch für die körperliche.
Schritt 2
Keine Diät machen. Übermäßiges Essen kann damit verbunden sein, dass Sie sich zuvor im Menü erheblich eingeschränkt haben. Ein enger Rahmen und eine unzureichende Ernährung führen dazu, dass der Körper rebelliert und die Kalorienzufuhr nicht mehr kontrolliert.
Schritt 3
Essen Sie keinen Stress auf und belohnen Sie sich nicht mit Essen. Wenn Sie eine schwierige Beziehung zum Essen haben, kann ein unschuldiges kleines Ding wie ein Kuchen einen Sturm von Emotionen, Schuldgefühlen, absichtlichem Erbrechen, übermäßig intensivem Training und fragwürdigen Medikamenten zur Gewichtsabnahme auslösen.
Schritt 4
Such dir ein Hobby und tauche ein. Ein neues Hobby wird Ihnen helfen, vom Denken über Essen abzuweichen, andere Horizonte zu öffnen und sich positiv auf das Nervensystem auszuwirken.
Schritt 5
Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Neben den bekannten Entspannungstechniken wie Musik, Kerzen und Baden gibt es viele andere, die genau das Richtige für Sie sind. Es kann ein Spaziergang in einem schönen Park oder ein Schwätzchen mit der Familie sein, mit einem Kätzchen oder einem Welpen spielen oder Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen, putzen oder tanzen.
Schritt 6
Ein gesundes Leben leben. Es gibt viele Quellen, die Ihnen sagen können, wie ein gesundes, ausgewogenes Menü aussehen sollte. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zurechtzufinden und eine Diät für sich selbst auszuwählen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Moderate körperliche Aktivität hilft Ihnen, zu straffen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich in Ihr neues Leben zu integrieren. Tun Sie ein wenig, aber jeden Tag.
