Wissenschaftler auf der ganzen Welt sind seit langem damit beschäftigt, Medikamente zu finden, die unserem Gehirn helfen können, das Gedächtnis zu verbessern. Vergesslichkeit ist dem Menschen inhärent und bedeutet keineswegs, dass dies der Weg zur Alzheimer-Krankheit oder senilen Demenz ist. Aber es lohnt sich trotzdem, sich um Ihr Gedächtnis zu kümmern und es zu verbessern.
Sie müssen sich nur an Spezialisten wenden, wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie sich morgens oder abends nicht mehr an das Datum oder das Jahr erinnern, einen geliebten Menschen nicht nennen können oder Ihre Vergesslichkeit die Arbeit und die Ausführung wichtiger Angelegenheiten beeinträchtigt. Die Verbesserung des Gedächtnisses kann in jedem Alter erfolgen, aber es ist besser, es nicht auf später zu verschieben. Denn wenn die ersten Anzeichen von Vergesslichkeit festgestellt werden, wird es viel schwieriger sein, die Gehirnaktivität wiederherzustellen.
Damit Ihr Gedächtnis Sie nicht im Stich lässt, machen Sie es sich zur Gewohnheit, tägliche Übungen für das Gehirn zu machen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber Sie werden das Ergebnis einer solchen "Fitness" sehr bald selbst spüren.
Gehirntraining zur Verbesserung des Gedächtnisses
Spielen Sie das Total Recall-Spiel mit sich selbst. Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf eine Reise, aber dafür müssen Sie sich die Namen von Städten oder bedeutenden Ereignissen in der Region merken, in die Sie reisen. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, sich an alles zu erinnern, was Sie über den Reiseort wissen. Bauen Sie im Kopf assoziative Verbindungen auf, die letztendlich zum gewünschten Ergebnis führen. Stellen Sie sich eine Vielzahl von Fragen, die Sie sich stellen können, um Ihr Gedächtnis wiederherzustellen und sich an alles zu erinnern, was Sie einst aus der Schule wussten, in Büchern gelesen oder in Filmen und im Fernsehen gesehen haben.
Fang an, mit dir selbst zu reden. Daran ist nichts Seltsames. Diese Methode hilft Ihnen, sich besser daran zu erinnern, was benötigt wird. Wenn Sie beispielsweise Ihr Auto auf dem Parkplatz neben dem Schild stehen lassen, sagen Sie laut: "Ich lasse das Auto auf dem Parkplatz neben dem Schild ab." Dies ist ein ziemlich effektiver Weg, um das Gedächtnis zu stärken.
Wenn Sie Angst haben, etwas zu vergessen, schreiben Sie die Listen auf ein Blatt Papier. Dies wird dazu beitragen, Speicher für die Dinge freizugeben, die am wichtigsten sind.
Um sich Namen zu merken, genügt es, die Gesichter der Menschen zu denken und sich vorzustellen. Kombinieren Sie das Aussehen der Person und ihren Namen in Ihrem Kopf und finden Sie ein Merkmal, das ihr eigen ist, zum Beispiel eine lange Nase, ein Muttermal auf der Wange, pralle Lippen, schmale Augen. Visuelles Gedächtnis hilft Ihnen, sich an den Namen zu erinnern.
Lies so viel wie möglich, vor allem Belletristik. Wenn Sie bestimmte Wörter selten verwenden, fallen sie allmählich aus dem Gedächtnis. Literatur wird Ihnen helfen, einen großen Wortschatz im Kopf zu behalten, was bedeutet, dass Ihr Gedächtnis viel besser wird.
Lernen Sie Poesie in jedem Alter und zu jeder Zeit. Tragen Sie kleine Gedichtsammlungen von Klassikern oder Lieblingsdichtern bei sich und merken Sie sich von Zeit zu Zeit zumindest ein paar Zeilen. Allmählich werden Sie selbst überrascht sein, wie leicht es Ihnen fallen wird, sich nicht nur Verszeilen, sondern auch alles zu merken, was Sie für die Arbeit oder jedes Geschäft benötigen.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich selbst, nehmen Sie etwas Papier und zwei Stifte mit. Schreiben Sie Wörter oder Sätze mit der rechten und linken Hand. Dies kann gleichzeitig oder abwechselnd von links nach rechts oder umgekehrt erfolgen. Sie können nur Ihren linken Arm trainieren, wenn Sie Rechtshänder sind, oder Ihren rechten Arm, wenn Sie Linkshänder sind. Dadurch können beide Gehirnhälften an der Arbeit beteiligt werden, was bedeutet, dass sich Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirnaktivität jeden Tag verbessern.
