Aggression manifestiert sich nie ohne Grund, selbst wenn es um das Verhalten einer unausgeglichenen Person geht. Dennoch ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihr Böses an unschuldigen Angehörigen oder an Fremden auslassen, die sich einfach zur falschen Zeit am falschen Ort befanden.
Unangemessene Aggression bekämpfen: Grundlegende Aktionen
Aggression kann umgeleitet werden: Wir sprechen über Situationen, in denen eine Person sauer ist und sie, die nicht in der Lage ist, dem Täter alles auszudrücken, an jemand anderem zusammenbricht. Wenn Sie selbst zum Aggressor werden, erinnern Sie sich bei den ersten Wutausbrüchen daran, dass es unmöglich ist, anderen das Böse abzuzocken, da dies Ihre Beziehung zu ihnen stark beeinträchtigen wird. Wenn sich die Wut gegen Sie richtet, wenden Sie auf keinen Fall Vergeltungsangriffe an. Sagen Sie ruhig, ohne Vorwurf in Ihrer Stimme: „Es tut mir sehr leid, dass Sie jemand so wütend gemacht hat, und jetzt sind Sie auf alle wütend. Was ist passiert?"
Besonders oft manifestiert sich ein solches Verhaltensmodell bei Menschen, die Negativität nicht ablegen, sondern daran gewöhnt sind, sie lange Zeit in sich anzusammeln. Aufbrausende Naturen brechen oder zertrümmern einfach etwas und beruhigen sich schneller.
Versuchen Sie zu verstehen, was Sie genau ärgert, besonders wenn sich die Reizung Tag für Tag aufbaut. Unangemessene Aggression kann sich immer wieder manifestieren, daher ist es besser, ihr nächstes Auftreten zu verhindern, anstatt die Folgen zu korrigieren. Befreien Sie sich so weit wie möglich von störenden Faktoren. Sprechen Sie mit Ihren Lieben darüber, was Sie wütend macht. Lernen Sie, mit Problemen leichter umzugehen. Wenn die Wut unkontrollierbar wird, suchen Sie einen Spezialisten auf und nehmen Sie eine Verhaltenskorrektur vor.
Wenn Sie häufig mit Stress umgehen müssen, aber noch nicht gelernt haben, mit Aggressionen umzugehen, wählen Sie ein besonderes Zeichen, das Ihren Kollegen, Freunden und Familienmitgliedern klar macht, dass es besser ist, sich in naher Zukunft nicht an Sie zu wenden. Sprechen Sie mit anderen und erklären Sie die Situation. Da Menschen täglich auf die eine oder andere Weise mit negativen Emotionen umgehen, werden Sie sicher richtig verstanden. Dadurch wird einfach keine unvernünftige Aggression provoziert.
Was tun, wenn sich Aggression manifestiert?
Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Es ist wichtig, negative Emotionen nicht auszulöschen, sondern wegzuwerfen, aber nicht auf andere. Eine gute Option ist ein Besuch im Fitnessstudio, Schießtraining, energiegeladenes Tanzen. Am Ende können Sie einfach das Kissen schlagen.
Verwenden Sie die Methode, die für Sie am besten funktioniert. Wenn es keine Möglichkeit gibt, negative Emotionen sofort loszuwerden, können Sie mit Abwehrtechniken oder „kurzer Meditation“schnell zur Ruhe kommen.
Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren, versuchen Sie, das Negative abzufangen und es entweder auszulöschen oder in eine andere Richtung zu lenken. Schließen Sie die Augen, „trennen“Sie sich für einige Sekunden von allem, was Sie umgibt, atmen Sie dreimal tief ein und aus. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, sogar einen Übergang in einen Zustand der Leidenschaft zu vermeiden, wenn Sie sie rechtzeitig anwenden.
Wenn sich jemand Ihnen gegenüber plötzlich aggressiv verhält, versuchen Sie, seine Energie in eine andere Richtung zu lenken. Sie können unerwartete, verwirrende Zeilen verwenden: „Ich verstehe Sie perfekt, ich verhalte mich genauso, wenn ich wütend bin. Lass uns ein Eis essen gehen? Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Person zu ignorieren und schnell zu gehen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in einem Geschäft, Café oder auf der Straße von einem Fremden mit Aggressionen konfrontiert werden. Wenn es schließlich zu einem Aggressionsanfall bei einem Kind kommt, versuchen Sie, das Baby zu umarmen und es fest zu umarmen, und flüstern Sie beruhigende Worte.
