Verschiedene Situationen können zu Negativität und Aggression führen. Aber in diesem Zustand können Sie verleumden oder zu viel tun. Darüber hinaus fühlen sich sowohl der Körper als auch das Gehirn darin unwohl. Lernen Sie, mit äußeren Reizen umzugehen und ruhig zu bleiben.
Anweisungen
Schritt 1
Erwarte nicht, dass alles perfekt ist. Es ist besser, nicht zu hoffen, dass die Umstände das sind, was Sie brauchen, damit Sie später nicht enttäuscht werden. Es kann immer zu irgendeiner Art von höherer Gewalt, unvorhergesehenen Änderungen kommen. Und die Leute auf Ihrem Weg werden nicht immer freundlich und höflich sein. Manchmal muss es einfach akzeptiert werden. Je detaillierter Sie sich vorstellen, wie sich andere verhalten sollen, desto schärfer reagieren Sie auf Ungereimtheiten. Planen Sie nur, was Ihnen zusteht.
Schritt 2
Halte deine Emotionen nicht zurück. Wenn Sie wütend sind, Ihre Grenzen verletzt haben, Ihr Territorium betreten haben, erzählen Sie davon. Aber nicht mit Schreien und Fäusten. Beschreiben Sie einfach die Situation. Zuallererst brauchen Sie es. Nun, überlegen Sie, ob es sich lohnt, auf die gleiche Art und Weise einem Langweiler zu antworten oder mit einem Kollegen zu streiten, der verstimmt ist. Erliegen Sie keinen Provokationen und werden Sie nicht persönlich. Sie sind vielleicht von etwas verletzt worden, aber lassen Sie sich nicht in einen Aggressionskreis hineinziehen.
Schritt 3
Versuchen Sie, Ihren Gegner zu rechtfertigen. Dies ist eine sehr nützliche Fähigkeit, um mit Aggression umzugehen, Missstände zu verzeihen und im Allgemeinen für eine erfolgreiche Kommunikation. Versetze dich in die Lage der anderen Person. Wenn er aus heiterem Himmel wütend und hysterisch ist, bedeutet dies, dass in seinem Leben nicht alles glatt läuft. Und höchstwahrscheinlich haben Sie damit nichts zu tun. Die Fähigkeit, sich von der Situation zu trennen, kommt mit Übung, aber Sie sollten Erfolg haben. Natürlich geben Versäumnisse im Leben, schlechte Gesundheit oder Probleme mit Kindern einer Person nicht das Recht, Sie anzuschreien, aber wenn Sie feststellen, dass es keine Beschwerden gegen Sie gibt, dass Sie gerade nicht aus freien Stücken in diese Situation geraten sind, wird es Ihnen leichter fallen, ohne Sediment auf der Seele herauszukommen. Wichtig ist nicht, was in der Umgebung passiert, sondern wie nah Sie es Ihrem Herzen nehmen.
