Aggressivität ist uns von Natur aus inhärent, jedes Mal, wenn ein Mensch sie unterdrückt, richtet er seine Kraft gegen sich selbst. Die angesammelte Energie von Wut und Wut kann jeden von innen zerstören und verschiedene Krankheiten, Depressionen und Müdigkeit hervorrufen.
Anweisungen
Schritt 1
Aggression ist eine Art Schutzreaktion des Körpers. Es platzt vor Wutausbrüchen und hilft, eine Person von überwältigenden Emotionen und Ängsten zu befreien. Aber das Problem ist, dass nicht jeder dazu in der Lage ist, manche haben Angst, schlecht zu wirken, während andere schwach sind. Tatsächlich ist es sehr wichtig, sich selbst zu erlauben, wütend zu werden, denn Dies ist eine ganz natürliche Emotion.
Schritt 2
Versuchen Sie, die Überzeugungen loszuwerden, die Sie zurückhalten, und verurteilen Sie sich nicht, um die angesammelten Emotionen loszulassen. Wenn Sie Ihre Emotionen ausdrücken müssen, haben Sie keine Angst, dies zu tun. Sie können mit einem Kissen boxen, dem Täter einen wütenden Brief schreiben und ihn verbrennen, an einem verlassenen Ort schreien usw.
Schritt 3
Der beste Weg, um mit innerer Aggression umzugehen, besteht darin, dem Täter unverblümt zu sagen, dass dich etwas wütend gemacht hat. Bedenken Sie jedoch, dass es nicht immer möglich ist, alles persönlich auszudrücken. Sie können die Person, die Sie beleidigt hat, durch den Spiegel ansprechen. Wiederholen Sie die Situation, die Sie sauer gemacht hat, stellen Sie sich im Spiegel denjenigen vor, der Sie sauer gemacht hat, und sagen Sie ihm, was Sie von ihm halten. Versuchen Sie danach, ihn zu verstehen und ihm zu vergeben. Aufrichtige Vergebung kann dir helfen, Aggression und Wut abzubauen.
Schritt 4
Meistens ärgern sich die Leute über die gleichen Situationen. Versuche, ein Tagebuch zu führen und schreibe alles auf, was dich im Laufe des Tages wütend gemacht hat. Beschreiben Sie die Situation und wie Sie sich dabei fühlen. Sie können vielleicht verstehen, dass Sie manchmal selbst ein bestimmtes Verhalten anderer Ihnen gegenüber provozieren.
Schritt 5
Unkontrollierte Ausbrüche von Reizbarkeit und Aggression können Ihnen ernsthaft schaden und Ihr Privatleben oder Ihre Karriere ruinieren. Daher ist es notwendig zu lernen, mit plötzlichen Wutattacken umzugehen. Der einfachste Weg, mit deinen Emotionen umzugehen, besteht darin, tief durchzuatmen und bis zehn zu zählen. Du kannst spazieren gehen, weil Bewegung kann helfen, Verspannungen zu lösen. Wenn Sie eine Zunahme der Aggression in sich selbst spüren, versuchen Sie, sich mental in die Lage der anderen Person zu versetzen. Denken Sie vielleicht, dass er in etwas Recht hat und Gründe für ein solches Verhalten hat.
Schritt 6
Versuchen Sie, nicht auf lästige Kleinigkeiten zu achten. Beginnen Sie zu leben, als wäre dies der letzte Tag Ihres Lebens, genießen Sie jede Minute. Hören Sie auf, alle um Sie herum für Ihre Probleme verantwortlich zu machen, verstehen Sie, dass jeder seine eigenen Fehler hat, akzeptieren und vergeben Sie sie. Fangen Sie an, den aggressiven Gedankengang mit einer unangenehmen Handlung zu unterbrechen. Sie können sich leicht auf die Lippe beißen oder sich unmerklich kneifen. Im Laufe der Zeit entwickeln Sie einen konditionierten Reflex, der Ihnen hilft, Ihre Aggression zu kontrollieren.
Schritt 7
Lernen Sie, sich zu entspannen und nervöse Anspannungen zu lösen. Machen Sie Sport, Autotraining, Meditation, Yoga usw. Lachen Sie öfter, versuchen Sie, in jeder Manifestation Ihrer Aggression etwas Lustiges zu finden. Versuchen Sie immer, andere Menschen zu verstehen, beginnen Sie, anderen zu vertrauen. Wenn Sie aggressive Gedanken haben, versuchen Sie, mindestens drei Gründe zu finden, um die Unangemessenheit der Wut zu erklären. Versuchen Sie in jedem Geschäft, hartnäckig zu sein, nicht aggressiv.
