Um nicht schnell aufgeregt zu werden, lernen Sie, sich zu entspannen. Wichtig ist auch, die Situation nüchtern einzuschätzen und aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Denken Sie an das schlimmstmögliche Ergebnis von Ereignissen. Und manchmal muss man sich einfach ausruhen.
Anweisungen
Schritt 1
Um nicht schnell erregt zu werden, lernen Sie die Situation nüchtern einzuschätzen. Betrachten Sie es aus verschiedenen Blickwinkeln. Finden Sie heraus, ob es wirkliche Gründe für Aufregung oder Nervosität gibt oder ob Sie sich nur aufregen. Bewerten Sie, wie wichtig Ihnen die Veranstaltungen sind. Wenn Sie das, was passiert, fast nichts angeht, gibt es keinen Grund zur Besorgnis. Betrachten Sie das Worst-Case-Szenario. Denken Sie darüber nach, was für schreckliche Dinge passieren können. Auch wenn die Situation wirklich schwierig ist, kann eine sinnvolle Bewertung helfen, sich ein wenig zu beruhigen und Erregung zu vermeiden.
Schritt 2
Wenn Sie schnell ruhig bleiben möchten, lernen Sie, sich zu entspannen. Finden Sie einen effektiven Weg, um sich zu entspannen. Zuerst können Sie einfach atmen. Atme tief durch und zähle gleichzeitig. Also atme für die ersten 8 Zählungen ein und atme dann für die zweiten 8 Zählungen aus. Zweitens können Sie Ihren Lieblingsmusikplayer bei sich tragen und ihn einschalten, wenn Sie das Gefühl haben, erregt zu werden. Drittens, wenn Sie anfangen, nervös zu werden, versuchen Sie, sich von der Situation zurückzuziehen und sich zu entspannen. Wechseln Sie in einen anderen Raum, nehmen Sie eine bequeme Position ein und entspannen Sie sich.
Schritt 3
Geh zum Sport rein. Dieser Rat mag seltsam erscheinen, aber tatsächlich hilft körperliche Aktivität, Emotionen und alle negative Energie freizusetzen. Darüber hinaus diszipliniert und lehrt Sie, sich bei Bedarf zu beherrschen. Und wenn Sie sich für eine der Mannschaftssportarten entscheiden, können Sie lernen, mit Menschen umzugehen, die Situation einzuschätzen, logisch zu denken und schnell zu reagieren. All diese Fähigkeiten werden Ihnen sicherlich helfen zu lernen, nicht zu schnell erregt zu werden. Aber auch wenn Sie aufhören, sich zum Beispiel für Schwimmen oder Fitness zu entscheiden, werden Sie immer noch lernen, übermäßige und schnelle Erregung zu vermeiden.
Schritt 4
Oft ist die Ursache der Erregung eine Diskrepanz der Realität mit den Erwartungen oder eine erhöhte Kritikalität gegenüber anderen. Daher ist es zunächst wichtig zu verstehen, dass sich die Menschen nicht auf Sie einstellen und versuchen müssen, Ihnen zu gefallen. Zweitens, verstehen Sie selbst, dass die Situation nicht immer von Ihnen oder jemand anderem abhängt. Manchmal können unvorhergesehene Umstände das Geschehen beeinflussen, die niemand ahnen konnte. Akzeptiere dies und erwarte kein Wunder. Denke realistisch und sei immer auf jede Wendung der Handlung vorbereitet. Und hör auf, Leute zu kritisieren, auch wenn sie etwas falsch machen.
