Wie können Sie sich mit psychologischen Methoden helfen, mit schlechten Erinnerungen umzugehen? Wir sind echte Menschen und niemand ist perfekt. Daher ist es nicht nötig zu dramatisieren, sondern zu versuchen, sich selbst zu helfen.
Schlechte und gute Ereignisse passieren jedem von uns. Aber wir neigen dazu, schlechte Ereignisse länger im Gedächtnis zu behalten als gute. Und wenn uns in der Öffentlichkeit etwas Schlimmes und Dummes passiert, dann verdoppeln sich unsere Sorgen in dieser Angelegenheit. Jedes Mal, wenn wir durch die Erinnerungen blättern, fügen wir mit unserer Vorstellungskraft leuchtende Farben hinzu und vermuten für andere, wie sie darauf reagiert haben und was sie vielleicht gedacht haben. Oder noch schlimmer, wir denken, dass sie sich an all das genauso klar erinnern wie wir. Aber das ist nicht so. Niemand wird dieses Negativ so sorgfältig in Erinnerung behalten wie Sie und jedes Detail auskosten. Sie müssen sich nicht einmal damit anstrengen. All ihre Peinlichkeiten sind im Überfluss vorhanden, sie haben keinen Grund und nirgendwo, um sie in ihrer und Ihrer Erinnerung zu behalten.
Die Zeit löscht klare Grenzen und Details dessen, was passiert ist, und hinterlässt nur die Tatsache, dass es passiert ist. Und im Laufe der Zeit können die Leute Zweifel haben, ob es bei Ihnen oder bei jemand anderem passiert ist. Um es Ihnen leichter zu machen, ein schlechtes Gedächtnis loszuwerden, können Sie eine der einfachsten psychologischen Techniken anwenden, die jedoch sehr effektiv ist. Nehmen Sie zum Beispiel ein leeres Blatt Papier und beginnen Sie, darauf zu kritzeln. Reproduzieren Sie das Bild dessen, was in Ihrer Erinnerung passiert ist, gehen Sie während des Erinnerns über das Blatt, ohne die Hände vom Blatt zu nehmen. Wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich das Blatt Papier an, es werden hässliche geschwungene Kritzeleien darauf sein, sie sind so hässlich wie die Erinnerung selbst. Nimm dieses Blatt Papier in beide Hände, konzentriere dich und zerknülle es mit Gewalt. Dann wirf es in den Müll. So haben Sie Ihre Erinnerung in den Müll geworfen. Danach müssen Sie sich mit etwas belohnen oder sich von etwas Angenehmem ablenken lassen. Und wir müssen uns immer daran erinnern, dass wir keine Roboter, sondern Lebewesen sind und keiner von uns so perfekt ist, dass ihm solche Momente nicht passieren.
