Gruselträume sind das Ergebnis von Stress, Krankheit, Depression, bestimmten Medikamenten, Angst, Schlafproblemen oder schweren Verlusten im Leben eines Menschen. Sie verschlimmern manchmal die Depression einer Person, was zu schweren Depressionen oder anderen psychischen Komplikationen führt. Albträume lassen Sie schweißgebadet aufwachen und verderben die Stimmung für den ganzen Tag.
Anweisungen
Schritt 1
Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Es sollte warm, aber nicht stickig sein. Öffnen Sie das Fenster für buchstäblich zehn Minuten und schließen Sie es sofort. Während dieser Zeit hat der Raum Zeit, sich mit sauerstoffreicher Frischluft zu füllen.
Schritt 2
Trainiere dich, gleichzeitig ins Bett zu gehen. Dann gewöhnt sich der Körper daran und spürt selbst die Zeit zum Einschlafen.
Schritt 3
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad. Fügen Sie Meersalz oder Kamillentee hinzu. Schaffen Sie sich eine angenehme Umgebung, zünden Sie Duftkerzen an, spielen Sie ruhige Musik und Wasser hilft Ihnen, sich zu entspannen.
Vergiss alles und jeden. Bleiben Sie eine Weile allein mit sich selbst.
Schritt 4
Wischen Sie sich mit einem weichen Handtuch ab, ziehen Sie Ihren Pyjama an und gehen Sie sofort unter die Decke. Erwärmen Sie vorher ein Glas Milch und geben Sie einen Teelöffel Honig hinein. In kleinen Schlucken trinken.
Honig hilft, sich zu entspannen, zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Sie werden sofort spüren, wie sich die Wärme im ganzen Körper verteilt.
Schritt 5
Es ist gut, vor dem Schlafengehen ein interessantes Buch zu lesen, sei es eine Liebesgeschichte oder schöne Gedichte. Wenn Sie ohne Licht nicht schlafen können, kaufen Sie eine Tischlampe oder Wandleuchte und lassen Sie sie die ganze Nacht an.
Schritt 6
Hören Sie vor dem Schlafengehen gute Musik oder kaufen Sie eine CD mit Vogelgezwitscher, Regen oder Surfen. Ruhige angenehme Musik hilft, sich zu beruhigen und schneller einzuschlafen.
Schritt 7
Nehmen Sie eine bequeme Position ein, denken Sie an etwas Angenehmes und versuchen Sie zu schlafen. Denken Sie an Ihre Träume oder eine interessante Lebenserfahrung zurück. Erkläre dir, dass dies nur Träume sind und dir nichts bedeuten. Wenn Albträume immer noch quälen, suchen Sie Hilfe von einem Psychologen.
Schritt 8
Versuchen Sie tagsüber, mehr Zeit im Freien zu verbringen, mit Familie und Freunden, Freunden zu kommunizieren. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, reichern Sie Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen an.
