Alle Gewohnheiten können in 2 Kategorien unterteilt werden - schädlich und nützlich. Erstere führen im Gegensatz zu letzteren in der Regel zu nichts Gutem. Mit unterschiedlichen Gewohnheiten wird auf unterschiedliche Weise umgegangen. Aber die allgemeinen Grundsätze werden allen Bedürftigen nützlich sein.
Anweisungen
Schritt 1
Sie können eine Gewohnheit nur besiegen, indem Sie ihre Ursache verstehen. Beobachten Sie sich von außen, finden Sie einen "reizenden" oder anderen Grund. Wenn Sie bei einem Gespräch mit Ihrer Schwiegermutter anfangen, sich auf die Lippe zu beißen oder sich am Intimbereich zu kratzen, ist alles klar. Versuchen Sie, weniger Kontakt mit dem "Reizmittel" zu haben.
Schritt 2
Beachten Sie, dass eine Gewohnheit zu einer solchen wird, wenn sie Ihnen eine Art Freude bereitet, den emotionalen Hintergrund erhöht. Finden Sie heraus, was Ihnen an Ihrer schlechten Angewohnheit gefällt und denken Sie darüber nach, wie wichtig die Angewohnheit für Sie ist. Vielleicht bringt es gar nicht den gewünschten Effekt.
Schritt 3
Treffen Sie eine feste Entscheidung. Finden Sie das Positive, wenn Sie die Gewohnheit brechen. Aber wenn dies nicht hilft, können Sie es anders machen. Spielen Sie in Ihrem Gehirn, was passiert, wenn Sie das Versprechen brechen, das Sie sich selbst gegeben haben. Oder Sie setzen auf einen erheblichen Geldbetrag. Vielleicht überwiegt beispielsweise die Angst vor einem Familienzusammenbruch oder die Angst, viel Geld zu verlieren, den Wunsch, weiter zu rauchen oder zu trinken.
Schritt 4
Versuchen Sie, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Und tun Sie es so, dass das Neue das Alte ersetzt und Ihnen das gleiche Vergnügen bereitet. Nehmen wir an, Sie haben eine Angewohnheit, die alle Stifte und Bleistifte betrifft, die Ihnen in die Hände fallen. Du liebst es, darauf zu kauen. Ersetzen Sie diese Sucht, indem Sie kleine Bilder auf ein Blatt Papier zeichnen. Und Rauchpausen während der Arbeit können in Kaffee- oder Teetrinken umgewandelt werden.
Schritt 5
Selbstbeherrschung gilt als eine der schwierigsten Herangehensweisen an eine schlechte Angewohnheit, aber manchmal ist es die einzige Möglichkeit, die Gewohnheit loszuwerden, die Sie quält. Betrachten Sie ein konkretes Beispiel: Sie verwenden oft Wörter - Parasiten in der Sprache, sitzen hinter einem Stuhl, lassen Ihre Beine baumeln und spielen mit dem Rand Ihrer Bluse oder Jacke. Denken Sie bei der Vorbereitung auf den Smalltalk bis ins kleinste Detail darüber nach, wie Sie am Stuhl sitzen. Bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen, lernen Sie auch Ihre Rede, damit Sie ohne zu zögern alles sagen können, was die Verwendung schädlicher Wörter provoziert.
