Pessimismus, ständige Traurigkeit, Verlust des Lebensinteresses, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Konzentrationsschwäche sind Anzeichen für einen depressiven Zustand. Und es liegt in unserer Macht, damit umzugehen, ohne dass es zu Depressionen kommt, die mit Hilfe von Ärzten und Medikamenten behandelt werden müssen.
Aromatherapie. Kaufen Sie beim ersten Anzeichen einer Depression ätherische Öle: Basilikum, Muskatellersalbei, Jasmin oder Rose. All diese Öle sind oft in einer regulären Apotheke zu finden. Geben Sie 2-3 Tropfen ätherisches Öl in eine Tasse kochendes Wasser und atmen Sie die Dämpfe einige Minuten lang ein. Sie können auch 5-6 Tropfen eines dieser ätherischen Öle in Ihr Bad geben oder 1-2 Tropfen auf den Rand Ihres Kissens geben. Die Öle helfen, geistige Müdigkeit zu lindern, den Schlaf zu verbessern und Sie werden endlich in der Lage sein, die richtigen Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen.
Sportübung. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung, versorgt das Gehirn mit Blut, hebt die Stimmung und hilft gegen Depressionen. Machen Sie es sich zur Regel, eine Stunde Grundübungen und Dehnübungen zu widmen. Und mehrmals in der Woche für eine halbe Stunde ausgehen, um langsam zu laufen oder mehrere Kilometer im flotten Tempo zu gehen. Versuchen Sie beim Gehen oder Joggen alle Ihre Gedanken zu sammeln, die Lösung des Problems wird fast von selbst gefunden.
Pflanzenheilkunde. Johanniskraut, Lavendel, Haferstroh und Wermutblätter können bei Depressionen helfen. Mischen Sie 2 Esslöffel Johanniskraut und einen Löffel der restlichen Kräuter. Die Tinktur aufbrühen und dreimal täglich 1 Teelöffel verzehren. Nach einer Woche Kräutermedizin werden Sie sich viel besser fühlen. Beschränken Sie sich nicht auf diese Kräuter, sondern fügen Sie Linde, Thymian, Minze zu normalem Tee hinzu.
Psychotherapie: Musik, Tanz, Meditation, Entspannung, Yoga können helfen, Depressionen zu bekämpfen. Diese Techniken stimulieren und entspannen gleichzeitig den Körper.
Meditation ist eine Möglichkeit, den üblichen Gedankenfluss zu stoppen und zu lernen, Fragen neu zu betrachten. Um dies zu tun, müssen Sie einen ruhigen, ruhigen Ort finden, bequem sitzen und versuchen, sich 15-20 Minuten lang nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn sich Gedanken in Ihren Kopf einschleichen, vertreiben Sie sie und atmen Sie wieder. Nach einer Woche Sport können Sie Ihr Problem wieder lösen, das Sie in Depressionen treibt.
Lernen Sie, tief zu atmen. Ein Mensch atmet praktisch sein ganzes Leben oberflächlich. Aber erst die tiefe Atmung ermöglicht es, Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu entspannen und die Sauerstoffversorgung des Körpers zu beschleunigen.
Fühlen Sie sich frei zu singen und zu tanzen. Es ist diese Energie, die Ihnen hilft, sich schnell wieder zu erholen und das Gleichgewicht zu finden. Fühlen Sie sich frei nach Ihrem Musikgeschmack und Ihren Bewegungen. Wenn Sie diese spezielle Musik hören möchten, dann will Ihr Körper es. Aber versuche, nicht zu lange traurige Musik zu hören.
Nährstoffe und Ernährung. Depressionssymptome werden durch einen Mangel an Nährstoffen im Körper verschlimmert. Nehmen Sie also Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse, roten Fisch und fettarme Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Vermeiden Sie Alkohol, Zucker und Koffein. Diese Lebensmittel verschlimmern nur den depressiven Zustand.
Denken Sie positiv, folgen Sie einfachen Empfehlungen – und Sie werden schnell aus einer depressiven Stimmung herauskommen. Zur Balance zurückzukehren, die richtige Lösung für das Problem zu finden, zu entscheiden, was zu tun ist, ist eigentlich gar nicht so schwer, wie es auf den ersten Blick scheint.
