Angst ist eine natürliche Abwehrreaktion des Körpers, vor allem im Angesicht des Unbekannten. Schon in der frühen Kindheit kennen die Menschen diesen Zustand zuerst. Aber erst nach Jahren wird Angst bewusst wahrgenommen, obwohl sie dadurch nicht kontrollierbarer wird. Angst, Unbehagen, Panik - all dies ist normal, wenn es für kurze Zeit auftritt und nicht viel Ärger mit sich bringt. Aber manchmal stört Angst das ruhige Leben und den Umgang mit Menschen. Und dann sollte gehandelt werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen. Jemand wendet sich an Spezialisten, und dies ist die beste Option, wenn die Angst nicht mehr zu kontrollieren ist und sich allmählich in eine Phobie verwandelt. Aber glücklicherweise können Sie leichtere Formen alleine bewältigen.
Methode 1. Mit dem Kopf in den Whirlpool
Für viele Menschen ist eine Art Schocktherapie wirksam. Wenn Angst nicht direkt mit der Lebensgefahr verbunden ist, sollten Sie versuchen, sich in ihr Epizentrum zu stürzen. Wenn eine Person beispielsweise Angst hat, in Flugzeugen zu fliegen, sollten Sie dies so oft wie möglich tun und sich allmählich daran gewöhnen, dass nichts Schlimmes passieren wird. Oder wenn es Angst vor der Menge gibt, wäre es am besten, mehr Zeit in großen Menschenmengen zu verbringen. Es kann anfangs sehr unangenehm sein, bis hin zu Panikattacken. In diesem Fall ist es notwendig, dass jemand in der Nähe ist, der in schwierigen Zeiten hilft, unterstützt und die Angst nicht überwältigen lässt.
Methode 2. Allmähliche Überwindung
Für diejenigen, die noch nicht bereit für eine Schocktherapie sind oder sich diese Behandlungsoption für sich selbst nicht vorstellen können, gibt es eine schonendere Methode. Ihre Essenz liegt in der täglichen Überwindung von zumindest einem Element der Angst. Die Hauptsache ist, nicht still zu sitzen, nicht in der Komfortzone zu bleiben. Und mit der Zeit wird die Angst höchstwahrscheinlich allmählich verschwinden.
Methode 3: Fügen Sie einen lustigen Gegenstand hinzu
Angst ist einfach eine mentale Reaktion. Es eignet sich zur Kontrolle, Veränderung, Transformation. Wenn Sie die Angst mental auf die Spitze treiben, sich eine absolut absurde Situation vorstellen, dann wird das Gehirn automatisch aufhören, sie als gefährlich wahrzunehmen. Sie werden den Wunsch haben, über die erstaunliche Dummheit dessen zu lachen, was passiert. Dies ist genau das, was Sie brauchen. Lachen wirkt in diesem Fall wie eine echte Medizin, eine magische Pille gegen die Angst.
Methode 4. Darstellung des Worst-Case-Szenarios
Diese Methode ist nicht sehr angenehm, aber meistens effektiv. Es ist notwendig, sich in einer ruhigen häuslichen Umgebung zu entspannen, die Augen zu schließen und sich dann in Farben vorzustellen, wie etwas passiert, das schreckliche Angst verursacht. Wenn eine Person zum Beispiel Angst hat, sich vor Leuten zu blamieren, etwas Falsches zu sagen, dann sollten Sie mit Ihrem geistigen Auge sehen, wie eine unangenehme Situation passiert. Es ist sehr wichtig, sowohl die mögliche Reaktion anderer als auch die eigene farbenfroh darzustellen, alle Emotionen zu spüren, egal wie unangenehm sie auch sein mögen. Und dann musst du ein paar tiefe Atemzüge nehmen und deine Augen öffnen. Normalerweise stellt man nach einer solchen Übung fest, dass die Angst nicht so schrecklich und alptraumhaft ist, wie es zunächst schien.
