Angst zu haben ist natürlich, aber in einigen Fällen wird diese Emotion obsessiv und verfolgt einen Menschen und vergiftet sein Leben. In vielen Fällen können Menschen eine Situation ohne die Hilfe eines Spezialisten bewältigen, solange sie mit dem Problem zu kämpfen haben und sich nicht damit abfinden.
Die Methode, die Angst loszuwerden, hängt weitgehend davon ab, wovor genau Sie Angst haben und warum. Zunächst lohnt es sich, sich mit der ersten Frage zu beschäftigen. Einige Ängste sind fast unmöglich vollständig zu beseitigen, während andere für immer verschwinden können. Zur ersten Gruppe gehören insbesondere die Ängste um das eigene Leben und das Leben von Angehörigen, die Angst vor einem schwerkranken Menschen vor dem Tod usw.
Die zweite Gruppe umfasst die Angst vor Insekten, beengten Räumen, Höhen usw. Je nachdem, über welche Art von Angst wir sprechen, müssen Sie eine Technik wählen – entweder um zu akzeptieren, wovor Sie Angst haben, oder um Ihre Einstellung zu diesem Objekt zu ändern, um zu verstehen, dass Angst in Wirklichkeit irrational ist.
Thanatophobie und einige andere starke psychologisch natürliche Ängste können zu ernsthaften Problemen werden, wenn sie nicht beseitigt werden. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, wenden Sie sich an einen Fachmann.
Als nächstes müssen Sie nachdenken und verstehen, warum Angst aufgetreten ist. Es ist gut, wenn Sie sich an den Moment erinnern, in dem alles begann, und den Grund verstehen. Beispielsweise kann ein Autounfall zu einer starken Angst vor Autos führen. In solchen Fällen ist die Technik der Rückkehr in eine Problemsituation angemessen. Sie müssen sich einschalten, sich beruhigen und nur denken, dass der schreckliche Vorfall hinter Ihnen liegt, dass Sie nichts bedroht. Indem Sie dieselbe Situation aus einer anderen Perspektive betrachten und dabei ruhig bleiben, können Sie der Lösung des Problems näher kommen oder sogar die Angst vollständig loswerden, insbesondere wenn die Erinnerungen noch frisch sind. Dies ist ein sehr effektiver Weg.
Nicht-Spezialisten sollten diese Techniken nicht immer alleine anwenden: Es ist gut, jemanden zu haben, dem man vertrauen kann und der einem hilft, mit seiner Angst umzugehen.
Leider treten Phobien oft in der Kindheit auf und bleiben viele Jahre bei einer Person. In solchen Fällen können sich die Menschen oft nicht einmal daran erinnern, wann sie anfingen, sich vor etwas zu fürchten - es scheint ihnen, dass die Angst immer bei ihnen war. Es gibt zwei Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Eine Möglichkeit besteht darin, gängige effektive Techniken zu verwenden. Insbesondere können Sie sich lustige oder liebevolle Situationen mit einem Gegenstand vorstellen, der Sie erschreckt, um Ihre Einstellung dazu zu ändern. Es ist nützlich, sich auf die Atmung zu konzentrieren, die Lippen zu einem Lächeln zu strecken, damit sich der Körper an die Freude erinnert, die ein Lächeln hervorruft. Die regelmäßige Anwendung solcher Techniken hilft, das Problem zu lösen.
Eine andere, effektivere, aber auch schwieriger umzusetzende Option ist eine Hypnosesitzung. Ein Fachmann, der diese Technik anwendet, kann die Ursache der Angst herausfinden und schlechte Erinnerungen "umschreiben", auch wenn es sich um frühe Kindheit und um Ereignisse handelt, an die sich eine Person kaum erinnert. In vielen Fällen reichen 1 oder 2 Hypnosesitzungen aus, um die Wurzel des Problems zu beseitigen. Die Angst wird sehr schnell abnehmen und bald vollständig verschwinden.
Schließlich können Sie auf effektive Weise schrittweise in eine Problemsituation eintauchen. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, vor Ihrem Publikum zu sprechen, können Sie zuerst eine Rede vor einem „künstlichen Publikum“(Puppen, Stofftiere) lesen, dann zu kleinen Reden vor Freunden usw. übergehen Hauptsache ist, Schritte nach und nach zu unternehmen und nur dann, wenn Sie bereit sind, auf eine neue Ebene zu wechseln.
