Wahrscheinlich war jeder Mensch in seinem Leben mindestens einmal schlecht gelaunt, hatte ein Gefühl von Apathie und Unwillen, etwas zu tun. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers auf negative Faktoren. Normalerweise vergeht alles sehr schnell und eine helle Zeit im Leben beginnt. Aber es kommt vor, dass dieser Zustand Wochen und Monate andauert, und zwar über Jahre. Ärzte nennen diesen Zustand depressiv, und Sie müssen dagegen ankämpfen.
Jeder Mensch erlebte mindestens einmal in seinem Leben eine depressive Stimmung, die jedoch in der Regel schnell verging. Aber es gibt Zeiten, in denen dieser Zustand nicht von Tag zu Tag verschwindet und für die Person sehr störend ist. Dies kann auf Depressionen hinweisen. Depression äußert sich durch Episoden von Traurigkeit oder Apathie zusammen mit anderen Symptomen, die länger als zwei Wochen andauern und so schwerwiegend sind, dass sie das normale Leben einer Person unterbrechen können. Depression ist kein Zeichen von Schwäche oder negativer Seite der Persönlichkeit. Dies ist eine Krankheit, die heutzutage sehr beliebt ist.
Depressive Symptome
Die Symptome können in physische und psychische unterteilt werden.
Psychische Symptome einer Depression
- Verlust des Interesses am Leben
- Depressive Stimmung
- Gemindertes Selbstwertgefühl
- Schuld
- Gedanken an Tod und Selbstmord
- Unwillen, etwas zu tun
- Apathie
Körperliche Symptome einer Depression
- Regelmäsige Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schläfrigkeit
- Schmerzen unverständlicher Natur
- Appetitlosigkeit
- Verdauungsprobleme
- Arrhythmie
Wer kann depressiv sein
Jeder kann schlecht gelaunt sein, aber nicht jeder ist depressiv. Viele Experten glauben, dass die Genetik dabei eine große Rolle spielt. Wenn Sie einen oder mehrere nahe Verwandte mit einer depressiven Erkrankung haben, erhöht sich das Risiko, an der Störung zu erkranken. Frauen sind anfälliger für Depressionen.
Wie erkennt man einen depressiven Zustand
Es gibt noch keine genauen Labortests für Depressionen. Das Hauptkriterium für die Diagnosestellung sind die Symptome des Patienten. Er wird nach seiner Krankengeschichte und den Medikamenten gefragt, die er einnimmt, da diese zu den Symptomen einer Depression beitragen können. Die Besprechung des psychischen Zustands, des Verhaltens und des täglichen Lebens kann helfen, die Schwere und Art der Depression zu identifizieren. Dies ist derzeit der beste Weg, um die effektivste Behandlungsmethode auszuwählen.
Methoden, um einen depressiven Zustand loszuwerden
Die Forschung zeigt, dass verschiedene Arten von Therapien helfen können, Depressionen zu lindern.
Mehrere beliebte Behandlungen für Depressionen werden geheilt.
1. Kognitive Verhaltenstherapie
Diese Art der Behandlung zielt darauf ab, die Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern, die zur Entwicklung einer Depression beitragen.
2. Zwischenmenschliche Therapie
Es kann helfen, zu erkennen, ob eine Person zwischenmenschliche Konflikte hat, die die Entwicklung eines depressiven Zustands beeinträchtigen, und diese loszuwerden.
3. Psychodynamische Psychotherapie
Dieser Bereich der Psychotherapie hilft Menschen zu verstehen, wie ungelöste psychische Probleme und unbewusste Gefühle ihre Stimmung und ihr Verhalten beeinflussen.
4. Antidepressiva
Es gibt Zeiten, in denen Sie auf Medikamente nicht verzichten können. In diesem Fall verschreibt der Arzt Antidepressiva. Empfang und Dosierung sowie der Zeitpunkt der Behandlung werden vom behandelnden Arzt festgelegt.
5. Körperliche Aktivität
Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität eine wirksame Waffe gegen Depressionen ist. Sportliches Training setzt Endorphine frei, die helfen können, Ihre mentale Einstellung zu verbessern. Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern, den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen und die Energiereserven zu erhöhen. Jede Art von moderater Aktivität, wie Sport im Fitnessstudio oder ein Abendspaziergang, kann Depressionen bekämpfen. Die Hauptsache ist, etwas nach Ihrem Geschmack zu finden.
6. Haustier
Ein verspielter Welpe oder ein lustiger Papagei ersetzen keine Psychotherapie oder Medikamente, aber Untersuchungen zeigen, dass Haustiere bei vielen Menschen die Symptome einer Depression lindern können. Sie werden viel Liebe geben, Einsamkeit lindern und Sie zum Bewegen bringen, da Haustiere gepflegt werden müssen. Studien haben gezeigt, dass Tierhalter weniger Schlafprobleme haben und psychisch gesünder sind.
7. Psychologische Unterstützung
Einsamkeit ist ein treuer Begleiter eines depressiven Zustands, und die Unterstützung von Angehörigen und verständnisvollen Menschen wird eine der besten Therapieformen sein. Dies kann eine Gruppentherapie sein, die Suche nach Online-Unterstützung für Menschen in einer ähnlichen Situation oder häufige Treffen mit Familie und Freunden. Sogar der Beitritt zu einem Buchclub oder der Besuch eines Fitnessstudios kann helfen, Depressionen zu behandeln und Einsamkeit zu lindern.
