Schüchternheit ist für viele Menschen ein Problem. Sie können nicht mit denen sprechen, die sie wenig kennen, sie sind nervös in der Gesellschaft, und bei der Kommunikation verspüren sie einen erhöhten Herzschlag, Zittern und Angst. Schüchterne Menschen haben Schwierigkeiten beim Aufbau einer Karriere, beim Aufbau von Freundschaften und Partnerschaften und in vielen anderen Lebensbereichen.
Anleitung
Schritt 1
Wissenschaftler untersuchten Schüchternheit und kamen zu dem Schluss, dass diese Eigenschaft keineswegs angeboren ist, sondern das Ergebnis jeglicher Lebensumstände eines Menschen ist, aufgrund dessen er sich zu sehr auf sich selbst konzentriert. Verlegenheit ist schließlich eine übermäßige Konzentration auf die eigene Persönlichkeit und innere Angst, auf verschiedene Gedanken und Komplexe, die in einem Menschen auftauchen. Bitte beachten Sie, dass Sie genau dies loswerden müssen.
Schritt 2
Finden Sie Selbstvertrauen. Um Schüchternheit zu überwinden, müssen Sie verstehen, dass Sie die Person sind, auf die Sie stolz sein können. Seien Sie selbstbewusst, denn alle Menschen konzentrieren sich mehr auf sich selbst als auf die Unzulänglichkeiten anderer.
Schritt 3
Fast alle Menschen leiden nicht immer, aber in bestimmten Situationen unter starker Schüchternheit. Überlegen Sie, welche Wege der menschlichen Kommunikation und Gesellschaft Ihnen die größten Ängste bereiten, wo Sie sich unwohler fühlen. Wählen Sie die einfachsten Situationen und versuchen Sie zunächst, in ihnen Fuß zu fassen, indem Sie sich ruhig verhalten.
Schritt 4
Hören Sie auf, sich auf sich selbst zu konzentrieren, sondern versuchen Sie, den Menschen um Sie herum mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Denken Sie an den Verlauf des Gesprächs und die Umstände, nicht daran, was Sie falsch gesagt oder getan haben, was Sie falsch tragen usw.
Schritt 5
Sie sollten sich nicht mit anderen vergleichen. In jedem Menschen finden Sie eine Qualität oder ein Detail des Aussehens, das besser ist als Ihres. Aber Sie haben auch Vorteile, die andere Menschen nicht haben. Jeder kann etwas besser. Es ist sinnlos zu vergleichen. Sie achten auf Ihre eigenen Mängel und vergessen die Vorzüge, sodass Sie sich verlegen fühlen.
Schritt 6
Sie haben eine Komfortzone, in der Sie sich ruhig und sicher fühlen – das sind enge und vertraute Menschen. Erweitern Sie diesen Bereich. Chatten Sie mit Fremden, besuchen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen, lernen Sie neue Leute kennen. Tue die Dinge, die du schon immer wolltest, aber gezögert hast. Sie selbst werden nicht bemerken, dass die Anzahl der Gründe für den Stolz den Anteil der Fehler und wahrgenommenen Mängel überwiegt.
Schritt 7
Folgen Sie dem Beispiel derer, die von sich selbst überzeugt sind. Sie verhalten sich natürlich und ruhig, schauen sie an, beobachten und versuchen, wichtige Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen. Der Löwenanteil des gesellschaftlichen Erfolgs liegt oft im Lächeln und Blickkontakt.
Schritt 8
Lernen Sie, sich zu entspannen. Benutze Atemtechniken, Meditation, Selbsthypnose – probiere mehrere Möglichkeiten aus und finde heraus, was in deinem Fall garantiert funktioniert. Vergessen Sie in der Gesellschaft nicht, sich von Zeit zu Zeit zu entspannen, dies wird Ihnen helfen, sich einfach und natürlich zu verhalten.
