Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen, sich selbst besser kennenzulernen und viele spannende Themen zu verstehen. Allerdings werden Sie die positiven Effekte der Meditationstechniken nicht sofort spüren können. Die Erfahrung der Selbstfindung kommt mit der Zeit, aber zuerst müssen Sie nur herausfinden, wie Sie zu Hause mit der Meditation beginnen können.
Zuerst müssen Sie die Zeit für die Meditation festlegen. Ideal für 15-20 Minuten morgens und abends. Morgens können Sie sich mit Meditationstechniken auf einen produktiven Tag einstimmen und abends die gemachten Erfahrungen analysieren und Schlussfolgerungen ziehen. Wenn Sie überhaupt keine Zeit haben, können Sie einmal am Tag meditieren, aber dann lässt die Wirkung der Übungen merklich nach.
Wählen Sie einen Ort, an dem die Meditation stattfinden soll. Es ist notwendig, dass im Raum Stille herrscht und niemand Sie ablenkt. Dies kann beispielsweise ein privater Raum sein. Nehmen Sie danach die bequemste Position ein. Natürlich können Sie an der üblichen "Lotus" -Position anhalten, aber bei manchen Menschen kann dies zu Beschwerden führen. In diesem Fall ist es am besten, einfach auf dem Boden oder Teppich zu sitzen.
Konzentriere dich auf den Atem oder das Mantra. Entspanne dich so gut es geht und richte dein Bewusstsein auf deinen Körper, vergangene Erfahrungen und vergangene Ereignisse. Versuchen Sie, Gedanken so weit wie möglich loszuwerden. Dies ist sehr schwierig, da das Gehirn es gewohnt ist, ständig zu arbeiten. Die Konzentration sollte nur auf die Atmung gerichtet sein. In diesem Moment scheinst du deine Gedanken von außen zu sehen, du kannst sie kontrollieren.
Übe ständig, und bald wird die Meditation Früchte tragen.
