Um deine Ängste loszuwerden, lerne, mit ihnen zu leben. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft und versuchen Sie herauszufinden, was passiert, wenn Sie sich entscheiden, Maßnahmen zu ergreifen. Sie können Ihren Mut auch trainieren, indem Sie zuerst kleine Ängste überwinden und dann zu wichtigeren übergehen.
Anweisungen
Schritt 1
Um Ihre Ängste loszuwerden, finden Sie genau heraus, wovor Sie Angst haben und warum. Es scheint, dass alles klar ist, aber in Wirklichkeit ist es das nicht. Zum Beispiel kann jemand, der Höhenangst hat, tatsächlich keine Höhenangst, sondern Angst vor Stürzen haben. Denken Sie daran, nach welchen Ereignissen die Angst entstand. Reisen Sie in der Zeit zurück und analysieren Sie Ihre Emotionen, wenn möglich.
Schritt 2
Angst loslassen heißt, sie zu akzeptieren. Sie können nicht versuchen, die Gefühle, die die Angst begleiten, loszuwerden, sondern lernen, mit ihnen zu leben. Hören Sie in einer Stresssituation auf Ihre Gefühle und Emotionen, analysieren und bewerten Sie sie. Sie können alles auf ein Blatt schreiben und es regelmäßig erneut lesen, um sich schnell an die Empfindungen zu gewöhnen. Auf diese Weise können Sie sich immer mehr an den Zustand gewöhnen, in dem Sie sich jedes Mal befinden, wenn Sie Angst haben. Und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Ihre Gefühle Sie nicht mehr stören. Die Angst ist nicht mehr so offensichtlich wie früher.
Schritt 3
Versuchen Sie, logisch zu denken und zu verstehen, was das Worst-Case-Szenario sein könnte. Stellen Sie sich vor, Sie entscheiden, trotz Ihrer Ängste zu handeln. Überlegen Sie, was in diesem Fall passieren könnte. Wahrscheinlich wird nichts Kritisches und Übernatürliches passieren. Aber auch wenn Sie sich in einer konkreten Gefahr befinden, wissen Sie, was Ihnen genau Angst macht. Und wenn Sie Ihre Angst persönlich kennen, kann sie aufhören, so beängstigend zu sein, denn oft ist es das Unbekannte, das Sie am meisten verwirrt und ängstigt.
Schritt 4
Um Angst loszuwerden, lerne, dich ihr zu stellen und zu handeln, indem du alle Zweifel beiseite wirfst. Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Autofahren haben, setzen Sie sich einfach ans Steuer, starten Sie das Auto und fahren Sie auf die Straße. Wenn Sie dies jedes Mal tun, werden Sie schnell feststellen, dass die Angst nach und nach immer weniger spürbar wird. Als Ergebnis werden Sie Ihre Angst überwinden.
Schritt 5
Trainiere deinen Mut. Ein solches Training ermöglicht es Ihnen, Widerstand gegen Ängste zu entwickeln oder zu lernen, ohne Beschwerden damit zu leben. Beginnen Sie damit, kleinere Ängste zu überwinden. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Mäusen haben, gehen Sie in eine Zoohandlung und nähern Sie sich mit diesen Tieren den Käfigen. Bitten Sie dann den Verkäufer, Ihnen die Maus zu zeigen, und versuchen Sie, sie in Ihren Händen zu halten. Wenn du aufhörst, dich vor diesen Nagetieren zu fürchten, beginne, eine andere Angst zu bekämpfen. Dadurch werden Sie in der Lage sein, immer mehr Ängste zu überwinden, Ihre Furchtlosigkeit zu mildern und zu trainieren.
