Angst und Angst begleiten einen Menschen sein ganzes Leben lang. Das ist bis zu einem gewissen Grad normal, denn die Schicksalsschläge sind manchmal unvorhersehbar und viele leben in ständiger Angst, das zu verlieren, was sie haben oder nicht erreichen, was sie wollen. Wie hört man auf, sich Sorgen zu machen und endlich zu leben?
Anleitung
Schritt 1
Trennen Sie wahre Ängste von imaginären. Wenn Sie beispielsweise Angst vor schwarzen Katzen haben, die im ungünstigsten Moment die Straße überqueren, freunden Sie sich einfach mit diesen niedlichen Tieren an, auch wenn Sie ein begeisterter Hundeliebhaber sind. Ängste dieser Art sollten nicht beachtet werden, und sie werden allmählich verschwinden.
Schritt 2
In einer Situation, in der Ihre Ängste keineswegs unbegründet sind, lehnen Sie sie nicht ab, aber Sie müssen Ihre Sorgen nicht hegen. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, eine Krankheit zu erben, die Ihre älteren Verwandten gequält hat, ergreifen Sie alle möglichen vorbeugenden Maßnahmen. Tun Sie alles, um Ärger zu vermeiden, und Ängste werden stark reduziert.
Schritt 3
Gehen Sie trotz der Angst voran, laufen Sie nicht weg, stellen Sie sich den Problemen von Angesicht zu Angesicht. Je schneller du vor deinen Sorgen davonläufst, desto beeindruckender erscheinen sie. Vielleicht stellt sich bei näherer Betrachtung heraus, dass das, was den heiligen Horror inspirierte, nur ein kleines Problem ist, das sich ganz gut lösen lässt.
Schritt 4
Stellen Sie sich vor, Ihre schlimmsten Befürchtungen werden wahr. Du warst mittellos, nirgendwo zu leben, und dein einziger Begleiter ist die hoffnungslose Einsamkeit. Wenn Sie diese Fantasien immer wieder durchleben, werden Sie spüren, wie die negativen Emotionen nachlassen. Diese Übung reduziert die Fähigkeit des Gehirns, ständig ängstlich zu sein, und hilft ihm, die Kontrolle selbst in der schwierigsten Situation zu behalten.
Schritt 5
Akzeptiere das Unvermeidliche. Es gibt Dinge, die passieren einfach. Die Angst vor dem Alter verfolgt beispielsweise viele, aber früher oder später wird sie kommen. Lernen Sie, das zu akzeptieren, was bestimmt ist und finden Sie positive Momente in allem. Schauen Sie genauer hin, nicht alle alten Menschen sind krank und unglücklich. Achten Sie auf positive Beispiele.
Schritt 6
Bringen Sie Ihr Nervensystem in Ordnung. Sie ist fast ständig angespannt, und wenn Sie nicht lernen, sich zu entspannen, wird die Reaktion auf negative Ereignisse eine ständige Angst sein. Meistere die einfachsten Meditationstechniken, Auto-Trainingstechniken. Nehmen Sie bei Bedarf nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein natürliches Beruhigungsmittel ein.
Schritt 7
Seien Sie trotz allem optimistisch! Glauben Sie, dass nur Gutes vor Ihnen liegt und Prüfungen Sie nur stärker machen und Ängste Sie nie überwinden können.
