Menschliche Ängste können sehr unterschiedlich sein, ebenso wie die Gründe, aus denen sie entstanden sind. Schwere Phobien werden am besten unter Anleitung eines Spezialisten behandelt. Aber ein Individuum kann einige Ängste alleine bewältigen, wenn es sich ihrer bewusst ist und sich mit der Hauptquelle seiner Angst auseinandersetzt.
Es ist notwendig
- - Griff;
- - Blatt Papier;
- - Feuerzeug oder Streichhölzer;
- - Aschenbecher.
Anleitung
Schritt 1
Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen, die Ängste auf Ihr Leben haben. Einige von ihnen können die Existenz einer Person ernsthaft zerstören. Im Unterbewusstsein sitzende Ängste können Depressionen, negative Gefühle und Gedanken verursachen. Ein Mensch, der von verschiedenen Phobien gequält wird, kann das Leben nicht voll genießen und ist mit der Welt um ihn herum und den Ereignissen, die ihm widerfahren, unzufrieden. Es stellt sich heraus, dass Ängste zu echtem Leid führen und das Glück behindern können. Daher müssen sie überwunden werden.
Schritt 2
Manche Ängste können schwer zu erkennen und zu realisieren sein. Ihre Gründe liegen noch tiefer, im Unterbewusstsein. Um die Quelle einer Phobie zu finden, muss man sich manchmal mit der fernen Kindheit eines Individuums auseinandersetzen oder sogar die Geschichte seiner Familie studieren. Abgesehen von klinischen Fällen können Sie mit einigen Ängsten sogar alleine arbeiten. Und der erste Schritt dazu ist, zu erkennen, dass Sie vor etwas Angst haben.
Schritt 3
Akzeptiere deine Angst und schäme dich nicht dafür. Mit deinem Verstand bist du in der Lage, seine Bedeutungslosigkeit zu verstehen, aber dieses Wissen kann deine Essenz nicht beeinflussen. Denken Sie daran, dass Angst eine Emotion ist und Gefühle in Bezug auf Rationalität oder Praktikabilität nicht sofort beeinflusst werden können. Sobald Sie aufhören, mit sich selbst zu kämpfen und zu versuchen, die Angst in sich selbst zu unterdrücken, wird es Ihnen leichter fallen, mit der Phobie zu arbeiten.
Schritt 4
Versuchen Sie, Angst durch Visualisierung loszuwerden. Bereiten Sie einen Stift und ein Blatt Papier vor. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine für Sie stressige Situation vor, wenn das Objekt Ihrer Angst Sie umgibt. Versuchen Sie, Ihre Angst auf Papier darzustellen. Zeichnen Sie alle Details ein. Dann zerreiße das Blatt Papier in kleine Stücke und verbrenne die Zeichnung.
Schritt 5
Habe Geduld und Mut. Holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Lieben und versuchen Sie, sich Ihren Ängsten zu stellen. Wenn Sie für diesen Schritt nicht bereit sind, zwingen Sie sich besser nicht. Das bedeutet, dass Ihre Angst zu groß ist und Sie gemeinsam mit einem Psychologen daran arbeiten müssen, sie loszuwerden.
Schritt 6
Stellen Sie sich Ihren Ängsten, wenn Sie bereit sind, sie zu überwinden. Vertraue darauf, dass du dich ein für alle Mal von ihr verabschieden kannst. Lassen Sie eine zuverlässige, nahe Person neben Ihnen stehen. Wenn Sie zum Beispiel Höhenangst bis hin zu Schwindel und Kniezittern haben, steigen Sie in ein höheres Stockwerk und schauen Sie aus dem Fenster nach unten. Gleichzeitig wird nichts Ihr Leben wirklich bedrohen. Immer wieder wirst du deiner Phobie näher kommen, die Distanz zum Boden und die Zeit in der Höhe vergrößern, bis du schließlich die Angst besiegst und mit einem Fallschirm springst.
