Das Leben wäre viel besser, wenn nur Kinder Albträume hätten. Trotz des sozialen Status, der Lebenserfahrung und der Beeinflussbarkeit können schreckliche Träume ausnahmslos über jeden herrschen. Und der Umgang damit fällt einem Erwachsenen manchmal nicht leichter als einem Kind.
Auf die Frage, warum Menschen Albträume haben, sind Psychologen kategorisch - so kämpft das Bewusstsein eines Menschen mit einer ganzen Reihe von Problemen. Unter ihnen:
- Angstzustand;
- regelmäßiger Stress;
- angesammelte Erschöpfung;
- unaufhörliche Erfahrungen.
Es gibt auch tiefer gehende provozierende Faktoren, zu denen Stress in der Kindheit, Gewalttaten und vieles mehr gehören. In solchen Fällen wird eine qualifizierte Therapie durch Spezialisten empfohlen.
Es wird auch angenommen, dass Albträume eine Möglichkeit sind, den Geist von negativen Emotionen zu befreien. Der Geist einer Person im Schlaf visualisiert also eine Situation, die im wirklichen Leben heimgesucht wird, und verwendet Metaphern zu den erschreckendsten Themen. Aus dieser Sicht haben Albträume eine Art therapeutischen Nutzen und signalisieren psychische Probleme.
Neben psychischen gibt es auch ganz alltägliche Ursachen für Albträume. Diese schließen ein:
- unangenehmer oder einfach stechender Geruch im Raum;
- enthaltene Bildschirme von Elektrogeräten;
- Fremdgeräusche: undichte Wasserhähne, Ventilator, Straßenlärm.
In diesen Fällen reicht es aus, die provozierenden Faktoren zu beseitigen, damit die Albträume nicht mehr träumen.
Was tun, wenn eine andere Person einen Albtraum hat?
Die beunruhigendsten Albträume treten in der Tiefschlafphase auf, die mehrere Stunden nach dem Einschlafen auftritt. Während dieser Zeit kann es schwierig sein, alleine aufzuwachen, und der Schläfer kann aktiv gestikulieren, mit den Beinen zucken und verschiedene Geräusche machen. Entgegen dem instinktiven Wunsch zu helfen, empfehlen Wissenschaftler, eine Person in einem solchen Zustand nicht zu wecken. Dies liegt daran, dass die schlafende Person die Person neben ihr möglicherweise nicht sofort erkennt und sie nach dem Traumszenario aggressiv wahrnimmt.
In einer solchen Situation ist es am besten, die schlafende Person mit ruhiger, aber lauter Stimme beim Namen zu nennen, damit das Erwachen so natürlich wie möglich erfolgt. Um zu verhindern, dass der Albtraum weitergeht, ist der Rat der alten "Großmutter" nützlich - sich auf die andere Seite drehen und erneut versuchen, einzuschlafen. Wenn Sie die Schlafhaltung ändern, können Sie das Bewusstsein "zurücksetzen", und der Albtraum wird durch einen anderen, neutraleren Traum ersetzt.
Wenn alle äußeren Reize beseitigt sind und Albträume weiterhin vorherrschen, sollten die folgenden einfachen Regeln gelernt und konsequent befolgt werden.
Regel 1. Richtige Ernährung
Es ist notwendig, Ihre Ernährung so zu gestalten, dass Nacht- oder Spätmahlzeiten ein für alle Mal ausgeschlossen sind. Wenn Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, hilft das, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert, was Ihnen wiederum hilft, gut zu schlafen.
Gleiches sollte für Kaffee, Tee und Alkohol gelten, die am besten morgens bzw. am frühen Abend stehen bleiben.
Regel 2. Informationsdiät
Wenn Albträume nicht dieselbe Handlung wiederholen, sondern dem Schläfer jede Nacht neue "Horrorfilme" präsentieren, ist es möglich, dass dies durch Filme, Computerspiele oder Bücher mit entsprechendem Inhalt provoziert wird.
Um Ihren Horizont zu erweitern, sollten Sie actionreiche Filme vorübergehend aufgeben, eine Pause von Computerschlachten einlegen und klassische Literatur anstelle von Krimis über Killerwahnsinnige lesen.
Regel 3. Skripte für den Albtraum
Wenn der Albtraum bereits geträumt hat und sein "Nachgeschmack" es Ihnen nicht erlaubt, Ihre Gedanken zu sammeln, sollten Sie einen einfachen Rat von Psychologen befolgen. Es ist notwendig, den Traum bis ins kleinste Detail auf Papier zu schreiben. Wenn Sie möchten, können Sie die Geschichte mit Bildern von dem, was Sie gesehen haben, illustrieren.
Das Ende des Traums sollte unabhängig davon geschrieben werden, was Sie sehen. Und Sie müssen es positiv gestalten. Zum Beispiel kann eine geträumte Naturkatastrophe plötzlich aufhören und durch einen hellen Himmel und eine strahlende Sonne ersetzt werden. Oder aus der mysteriösen Gestalt eines Fremden, statt eines gefährlichen Bösewichts, plötzlich ein Gratulant, der nur Freunde finden wollte.
Wenn die Quelle der Angst im Traum ein belebter Charakter ist, ist es hilfreich, einen Dialog mit ihm aufzunehmen. Stellen Sie Fragen, auf die er Antworten geben kann, die alle Annahmen über eine mögliche Bedrohung beseitigen.
