Phobien sind in der heutigen Hektik und Hektik für viele Menschen zu einem treuen Begleiter geworden. Höhenangst oder beengte Platzverhältnisse, Angst vor Einsamkeit oder öffentlichen Reden begleiten Menschen oft ihr ganzes Leben lang und nehmen ihnen die Möglichkeit, durchzuatmen und die Gaben des Schicksals zu genießen. In solchen Fällen gilt es, Ängste zu verarbeiten und Phobien loszuwerden, lernen, sie zu überwinden, sobald sie auftreten.
Anleitung
Schritt 1
Phobie ist ein unvernünftiger Angstzustand, der von einer Panikattacke begleitet werden kann. Die Wurzeln der Entstehung von Zwangszuständen liegen meist in den Eindrücken der Kindheit und Jugend, aber die im "Schrank" verborgenen Seelen bleiben bei der Person und folgen ihr wie ein Schatten, mal wachsend, mal verschwindend.
Schritt 2
Das Unangenehmste ist, dass zwanghafte Ängste die Persönlichkeit im Leben stören und sich oft nicht verwirklichen lassen. Darüber hinaus führen sie zu somatischen Manifestationen. So zum Beispiel Blutdruckanstieg und Atemnot bis hin zum Ersticken.
Schritt 3
Wenn Sie solche Empfindungen erleben, zum Beispiel in einem Aufzug oder beim Betreten der Bühne, müssen Sie zuerst zu Atem kommen. Dazu kurz kräftig einatmen und lang ausatmen und dies mindestens 10 Mal wiederholen. Nachdem die Atmung gleichmäßig wird, können Sie bereits adäquat auf die Situation reagieren.
Schritt 4
Wenn es um permanente Höhenangst, Dunkelheit oder große Menschenmengen geht, gibt es mehrere Möglichkeiten, diese aus eigener Kraft zu überwinden. Eine davon besteht darin, Ihre Angst in Form einer Zeichnung, eines Bastelns oder einer Beschreibung auf Papier darzustellen. Du kannst sogar eine Geschichte über deine Angst schreiben. Dann wird das Ergebnis der Schöpfung zerrissen, gebrochen oder verändert. So können Sie mit jedem Gefühl umgehen, das an Ihnen nagt.
Schritt 5
Eine andere Möglichkeit, obsessive Angst zu überwinden, besteht darin, sie anzunehmen. Es bedeutet, Dinge trotz deiner Angst zu tun. Zum Beispiel, wenn Sie Höhenangst haben, in die Berge gehen oder von einem Fallschirm springen, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, Gedichte im Park aufsagen oder Flyer verteilen, zum Beispiel Süßigkeiten auf dem Platz. Ja, es braucht Willen, aber das Ergebnis lohnt sich wirklich.
Schritt 6
Leider lassen sich auf diese Weise nicht alle Phobien überwinden. Sie können mit Todesangst und mit der intimen Seite des Lebens (Angst vor Impotenz, Unfruchtbarkeit, Entjungferung) und mit der Angst vor einer unheilbaren Krankheit (Krebs oder AIDS) in Verbindung gebracht werden. In diesen Fällen werden die bisherigen Ansätze nicht funktionieren oder die Situation sogar verschlimmern. Oder zum Beispiel die manische Eifersucht, die auch bei Alkoholikern auftritt, lässt sich nicht durch Kunsttherapie oder Zwangsangst korrigieren.
Schritt 7
Natürlich können wir sagen, dass es wichtig ist, an sich selbst zu arbeiten, seine innere Welt zu entwickeln, aber manche Ängste sitzen so tief in der Kindheit, dass es einfach unmöglich ist, sich selbst daran zu erinnern und zu verstehen, was der Grund ist und was tatsächlich Panik verursacht.
Wenden Sie sich in solchen Fällen an einen Psychologen oder einen anderen Spezialisten, der eine gründliche Analyse durchführen und den Grund verstehen kann, um echte Hilfe zu leisten.
