Wenn es um ressourcenlose, destruktive persönliche Gewohnheiten geht, dann können diese aufgegeben werden, aber eine freiwillige Entscheidung ist hier kein Helfer. Wir können uns zwingen, der etablierten Gewohnheit nicht so viel zu folgen, wie wir wollen, aber bis das Gehirn die entsprechenden neuronalen Verbindungen gebildet hat (dank Neuroplastizität), wird die alte Gewohnheit ihren Tribut fordern. Damit sich neue neuronale Verbindungen zu bilden beginnen und eine alte Gewohnheit durch eine neue ersetzt oder einfach nicht mehr existiert, verwenden wir im Transformationscoaching bestimmte Werkzeuge, die zum Teil eigenständig angewendet werden können, im Selbstcoaching-Format.
Nehmen wir an, Sie möchten die Gewohnheit des Essens loswerden, immer parallel zu Ihrem Smartphone. Da Sie erkennen, dass dies weder für die Verdauung noch für die Aufnahme von Informationen von Vorteil ist, entscheiden Sie: Das war's, ich höre auf. Der Wille wird jedoch nicht lange halten - nach einer Weile werden Sie wieder mit Ihrem Telefon zu Abend essen. Was kann getan werden?
Untersuchen Sie zunächst Ihre Gewohnheit:
1. Stellen Sie sich vor, dass die Gewohnheit, Ihr Verhaltensmuster in Ihnen, in Ihrem Körper vorhanden ist, als ob es ein integraler Bestandteil von Ihnen wäre. Hören Sie auf Ihre Körperempfindungen, wo genau spüren Sie, dass sich dieser Teil befindet?
2. Wählen Sie dieses Teil aus und entfernen Sie es aus dem Körper, indem Sie es neben sich platzieren.
3. Studieren Sie es genau: wie es visuell aussieht, wie es aussieht, vielleicht fällt Ihnen eine Metapher für diesen Teil ein, schauen Sie es sich an und bemerken Sie nur, ob es Geräusche macht, ob es riecht, welche Art von Kinästhetik es hat.
4. Achten Sie darauf, welche Gefühle Sie für diesen Teil haben, was Sie ihm sagen möchten.
5. Stehen Sie mental auf, damit Sie sich und diesen Teil von oben sehen, überlegen Sie in allen Details, wie die Interaktion zwischen Ihnen und dem Teil aussieht, gibt es Angst, Wut, Spannung zwischen Ihnen und dem Teil?
6. Steigen Sie nun in das Teil hinab, assoziieren Sie mit ihm und erkunden Sie es, indem Sie sich in seiner Haut befinden. Es ist sehr wichtig zu verstehen, was ein Teil benötigt, was ihm fehlt, was es Ihnen sagen möchte. Sie werden feststellen, dass der Teil, der Ihre Gewohnheit repräsentiert, eine positive Absicht hat und Sie brauchen, um dieses Bedürfnis zu sehen, zu hören und in einen Dialog zu treten.
7. Erhebe dich wieder mental in die dissoziierte Position und überlege noch einmal, wie die Interaktion zwischen dir und dem Teil jetzt aussieht, was hat sich geändert?
8. Komm zu dir zurück und erlaube dir, alles zu hören, was die Rolle dir gesagt hat, wenn du willst, kannst du es beantworten, danke. Beachten Sie, wie sie sich verändert hat. Wie sieht sie jetzt aus? Wie denkst du über sie?
9. Bringen Sie das Teil in seiner transformierten Form wieder an die dafür am besten geeignete Stelle im Körper. Wie fühlen Sie sich?
10. Gehen Sie basierend auf dieser neuen Empfindung ein paar Schritte nach vorne und stellen Sie sich vor, in einer Situation, in der die etablierte Gewohnheit stattgefunden hat. Möchten Sie es noch einmal verfolgen oder wird es nicht mehr nötig sein?
Mit Hilfe dieser Technik beginnt Ihr Gehirn auf neue Weise wahrzunehmen, was mit einer persönlichen Gewohnheit verbunden ist, gleichzeitig werden Sie aufhören, ihr feindlich gegenüberzustehen und in der Lage sein, auf umweltfreundlichste Weise zu essen Vergraben Sie Ihr Smartphone und hören Sie im Allgemeinen auf, unnötigen Gewohnheiten zu folgen.
