Tatsächlich ist Stress nicht das, was einem passiert, sondern wie man ihn wahrnimmt. Einige verlieren bei Stress an Gewicht, während andere im Gegenteil schnell an Gewicht zunehmen. Es ist sehr schwierig, die Angewohnheit des Stresses loszuwerden, aber Sie können dennoch ganz andere Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihre Figur in keiner Weise beeinträchtigen.
Süßigkeiten durch frische Früchte und Beeren ersetzen
Trockenfrüchte enthalten mehr Kalorien als frische Früchte - beim Trocknen verdunstet Feuchtigkeit aus ihnen. Denken Sie bei der Auswahl süßer Früchte daran, dass sie umso weniger kalorienreich sind, je mehr Feuchtigkeit sie enthalten. Daher sind Wassermelone, Melone, Ananas, zum Beispiel Bananen, sehr vorzuziehen. Es lohnt sich auch, auf Obstkonserven und Kompott zu verzichten, da diese zu viel Zucker enthalten. Stellen Sie die Säfte selbst her, und Sie können sie mit einem Süßungsmittel süßen.
Verzichten Sie nicht auf stärkehaltige Lebensmittel
Anstelle Ihrer Lieblingsbrötchen können Sie eine kleine Portion Nudeln essen, vorzugsweise aus Hartweizen. Diese Art von Pasta hat weniger Kalorien als raffiniertes Mehl. Sie haben auch mehr Ballaststoffe und Proteine. Auf keinen Fall sollten Sie dem Hauptgang Saucen, Mayonnaise, Würstchen und Koteletts hinzufügen. Von diesen Produkten werden sie fett.
Roggenbrot essen
Drei bis vier Scheiben Roggenmehlbrot am Tag sind gut für Sie. Denn Roggenbrot hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und dadurch zusätzliche Pfunde zu verlieren. Lesen Sie beim Brotkauf unbedingt die Zusammensetzung des Mehls auf der Packung. Manchmal wird Roggenmehl mit Weizenmehl versetzt, diese Option ist nicht geeignet, Sie benötigen reines Roggenbrot.
Halten Sie eine Flasche Trinkwasser bereit
Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie Lust auf einen Snack haben, ein Glas Wasser zu trinken. Wasser füllt den Magen und entmutigt das Essen für eine Weile.
Nutzen Sie körperliche Aktivität als Ablenkung
Wenn Sie nicht die Kraft haben, ins Fitnessstudio zu gehen, dann tun Sie etwas zu Hause: putzen, umstellen, Blumen umpflanzen, Übungen machen, duschen. Jede körperliche Aktivität bringt ein Gefühl von Muskelfreude und lindert nicht nur Stress, sondern auch zusätzliche Pfunde.
