Das Wort Phobie kommt vom griechischen Phobos – Angst. Das heißt, es ist eine Angst vor etwas. Zum Beispiel Aerophobie - Höhenangst, Klaustrophobie - Angst vor geschlossenen Räumen usw. Die Fähigkeit, Angst zu empfinden, ist jedem Menschen inhärent, selbst dem mutigsten. Dies ist wahrscheinlich ein Echo jener alten Zeiten, als primitive Menschen den Kräften der Elemente und großen Raubtieren völlig hilflos gegenüberstanden. Aber es ist eine Sache, wenn es um eine echte Bedrohung, ein Risiko geht, und eine ganz andere – wenn die Angst bedeutungslos, unerklärlich, irrational ist.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie, kalte Logik und gesunden Menschenverstand um Hilfe zu bitten. Es gibt zum Beispiel Menschen, die Angst haben, auf einer hohen Brücke über einen Fluss oder eine Bergschlucht zu gehen. Sie sind überwältigt von der Angst, dass die Brücke unter ihnen versagt und sie umkommen. Wie verhält man sich in einer solchen Situation? Wir müssen uns selbst inspirieren: „Die Brücke wurde unter Berücksichtigung der erhöhten Belastungen gebaut, sie ist stark und zuverlässig. Vor meinen Augen fahren Autos darauf, jedes von ihnen ist um ein Vielfaches schwerer als ich. Und die Brücke hält ihnen perfekt stand“. Wiederholen Sie diese Worte in Gedanken immer und immer wieder.
Schritt 2
Oder es ist eine Angst vor Flugzeugen. Manche Leute haben Angst vor dieser Art von Transport. Schon bei dem Gedanken, dass sie irgendwohin fliegen müssen, überkommt sie Entsetzen. Sie erinnern sich sofort an die Berichte von Katastrophen und Opfern. Auch hier kann Logik, unterstützt durch nüchterne Statistiken, helfen. Auch der Panikmacher wird von solchen Argumenten beeinflusst: Ja, leider gibt es Flugzeugabstürze, aber gemessen an der Gesamtzahl der Flüge kommt das äußerst selten vor. Unermesslich mehr Menschen sterben bei Verkehrsunfällen, aber Sie haben keine Angst, ein Auto oder einen Bus zu benutzen. Und das Flugzeug macht dir aus irgendeinem Grund Angst.
Schritt 3
Manchmal ist es notwendig, nach der Methode zu handeln: „Keil für Keil“oder: „Gleiches mit Gleichem behandeln“. Mit anderen Worten, Sie müssen sich gezielt in eine Situation versetzen, in der Sie Angst erleben müssen. Und mit einer Willensanstrengung, es zu überwinden, buchstäblich durch "Ich kann nicht". Sie haben beispielsweise Angst, mit Fremden zu kommunizieren (soziale Phobie). Sie müssen sich also zwingen, einkaufen zu gehen, an Meetings, Konzerten und Sportveranstaltungen teilzunehmen.
Schritt 4
Angst vor Hunden? Gehe unter jedem Vorwand zu den Freunden, die einen Hund haben. Überwältigen Sie sich einmal, indem Sie die Zähne zusammenbeißen - es wird viel einfacher. Die Methode ist sehr effektiv, obwohl sie mit Vorsicht angewendet werden muss, da sie nicht nur zur Lösung des Problems beitragen, sondern es auch verschlimmern kann.
Schritt 5
In den schwersten Fällen, wenn die Phobie die Form von Panikattacken angenommen hat und keine Anstrengung hilft, ist es notwendig, Hilfe von einem Psychologen zu suchen.
