Experten teilen depressive Störungen in verschiedene Kategorien ein: Je nach Jahreszeit gibt es sogar nervöse Störungen. Die Herbstdepression unterscheidet sich jedoch von allen Arten in ihren Merkmalen und Überwindungsmethoden.
Für viele Menschen ist der Herbst die Zeit der Ernte, um die Ergebnisse der geleisteten Arbeit zusammenzufassen, aber für die Natur ist es die Zeit, sich auf die Ruhe vorzubereiten. Ein Mensch, der im Einklang mit der Natur lebt, verspürt von ganzem Herzen das Bedürfnis nach Erholung nach einem stürmischen Sommer. Und wenn sich die Angst schon lange in der Seele festgesetzt hat und die Person sich nicht wohl fühlt? Hier können wir schon über die Herbstdepression sprechen. Manche sagen es in den Worten: "Mir scheint, dass alles umher stirbt."
Dies kann daran liegen, dass weniger Licht und Wärme vorhanden sind, da die Sonnenstrahlen dem Körper helfen, verschiedene biologisch aktive Substanzen zu produzieren, darunter Melatonin. Oft kann ein Melatoninmangel zu Depressionen führen. Eine weitere mögliche Ursache ist ein Mangel an Vitamin D, das auch durch Sonneneinstrahlung entsteht.
Auch psychische Gründe sind möglich: Der Sommer ist vorbei, der unbeschwerte Urlaub ist vorbei und alle müssen wieder an ihren Schreibtisch, ins Büro oder in ihre Lieblingseinrichtung. Und wenn eine Person vor dem Urlaub ungelöste Aufgaben hat, scheint sie in einen vergessenen Problemkreis zu geraten und hat Stress. Emotionale Menschen können einfach daran hängen, dass die Natur verdorrt und sich darüber aufregen.
- Anspannung und Müdigkeit
- Mangel an Wünschen
- ständige Sehnsucht
- Schlafstörung
- Appetitlosigkeit (Überessen oder Unwille zu essen)
Die Rezepte hier sind sehr unterschiedlich, denn der Grad der Tiefe, Symptome und Ursachen können sich ebenso unterscheiden wie die Charaktere der Menschen. Das Hauptrezept besteht darin, Ihre Gefühle zu verfolgen und zu verstehen, dass Sie eine solche Depression haben. Dann können Sie sich im Voraus auf ihre Ankunft vorbereiten und versuchen, mit ihr fertig zu werden. Also, die Möglichkeiten, die Herbstdepression zu überwinden:
- Machen Sie Urlaub nicht im Sommer, sondern im Herbst - früh oder spät. Dies wird dazu beitragen, den Zeitpunkt der Depression zu verschieben und deutlich zu machen, dass der Herbst anders sein kann - einschließlich der Ruhezeit;
- Sie können eine kurze Herbstreise in den Süden planen, um ein paar Tage Urlaub zu machen. Die Wartezeit für die Reise wird die Stimmung aufhellen und die Reise selbst wird den langweiligen Zeitplan abwechslungsreich gestalten;
- ein neues Hobby finden und kopfüber hineingehen, damit keine Zeit für traurige Gedanken bleibt, zumal es dazu sehr viele Gelegenheiten gibt;
- Workaholics können für diese Zeit viele nützliche und interessante Arbeiten einplanen. Übrigens war es Arbeit, die Menschen mehr als einmal vor verschiedenen nervösen Störungen bewahrte, weil sie sie einfach vergessen haben;
- Beobachte die Arbeitsweise und ruhe dich aus, überarbeite dich nicht, erfreue dich an deinen Lieblingssachen. Es ist so einfach, wird aber aus irgendeinem Grund wenig verwendet;
- versuchen Sie, die angesammelten Probleme schnell zu "bereinigen", um irreversible Folgen zu vermeiden;
- vermeiden Sie Konfliktsituationen (geben Sie sich nur nicht die Möglichkeit, in Konflikte zu geraten, "halten Sie Ihr Gesicht");
- verbringen Sie mehr Zeit im Freien;
- helfen Sie dem Körper bei der richtigen Ernährung: Essen Sie fetten Fisch, Sie können Vitamin D sowie mehr Gemüse und Obst, Nüsse und Schokolade einnehmen;
- Wenn das Problem schwerwiegend ist, nehmen Sie Antidepressiva, um Ihren Melatoninspiegel zu erhöhen.
- konsultieren Sie einen Psychologen - er wird Ihnen helfen, die Ursache des Problems zu finden. Und vielleicht wird die Depression nie zurückkehren. Wahrscheinlich kann dieser Gegenstand sogar an erster Stelle stehen;
- Schalten Sie jeden Tag das Positive ein: Lachen stört die Produktion der Hormone Adrenalin und Cortisol, die zu Stress führen. Positive Menschen, Lieblingsfilme und Lieblingsbeschäftigungen helfen hier.
Es gibt tiefere Dinge, über die auch eine Person nachdenken kann, die anfällig für alle Arten von Nervenstörungen ist. Wenn Sie ein großes und wichtiges Lebensziel haben, dann kommt kein Stress auch nur in die Nähe. Vielleicht solltest du darüber nachdenken? Dann erscheint die Herbstdepression so unbedeutend und flach, dass sie sich sofort verflüchtigt.
