Aufregung ist nicht der angenehmste emotionale Zustand. Der Grund für sein Auftreten ist mangelndes Vertrauen in sich selbst oder in eine Situation. Es ist jedoch nicht schwer, mit Angst umzugehen - Sie müssen nur die Ursachen nüchtern einschätzen können.
Anweisungen
Schritt 1
Jeder Mensch musste sich Sorgen machen. Die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein, aber meistens geschieht dies aufgrund von Unsicherheit, der Unfähigkeit, die Situation vorherzusagen und sich darauf vorzubereiten. Daher können Sie die Aufregung nur überwinden, indem Sie Vertrauen gewinnen. Und dazu gehört eine gute Planung und eine gute Vorbereitung. Fühlen Sie sich frei, sich aufzumuntern und zu trösten – manchmal helfen solche inneren Dialoge, von der Ursache der Sorgen abzulenken.
Schritt 2
Um die Angst zu überwinden, müssen Sie zunächst verstehen, dass sie in keinem Fall von Nutzen ist und die aufgewendete moralische Kraft effizienter in geistige Aktivität umgewandelt wird. Versuchen Sie, die Situation und alle sie beeinflussenden Faktoren zu analysieren und dann logisch die wahrscheinlichsten Szenarien für die Entwicklung von Ereignissen vorherzusagen. Einige von ihnen mögen unerwünscht erscheinen. Die theoretische Bereitschaft wird jedoch das Erraten des Ergebnisses überflüssig machen und es Ihnen ermöglichen, zu anderen Fragen zu wechseln.
Schritt 3
Aufregung hängt umgekehrt mit dem Grad der Vorbereitung auf die Situation zusammen, also achte immer darauf. Da Sie wissen, dass Sie ehrlich an der Aufgabe gearbeitet haben, besteht kein Grund zur Sorge. Denken Sie für alle Fälle über Fallbacks nach – selbst wenn nichts Unerwartetes passiert, wird die Erkenntnis, dass Sie zu allem bereit sind, alle Gründe zur Sorge zerstören.
Schritt 4
Versuchen Sie, positiv zu denken. Wenn es keine objektiven Gründe für das Scheitern gibt, sollten Sie sich nicht betrügen und einschüchtern. Wenn Sie erfolgreich sind, vergessen Sie nicht, sich selbst zu loben. Lernen Sie vergangene Situationen zu analysieren und achten Sie dabei besonders auf Ihre Sorgen und den tatsächlichen Stand der Dinge. Diese visuelle Demonstration wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass die meisten Sorgen weit hergeholt sind.
