Momente der Verantwortung machen den Menschen oft Sorgen. Dabei spielt es keine Rolle, ob etwas Angenehmes passiert oder nicht. Wie kann man sich in solchen Fällen beruhigen und die Angst, die die Konzentration stört, überwinden? Was müssen Sie tun, um zur Normalität zurückzukehren?
Notwendig
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Anweisungen
Schritt 1
Genug Schlaf bekommen. Um sich weniger Sorgen zu machen, müssen Sie sich mehr ausruhen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erliegen Sie eher der Aufregung. Wenn Sie sich erfrischt fühlen, sind Sie weniger gereizt und hemmungslos. Ein guter Schlaf hilft Ihnen, schneller zur Normalität zurückzukehren.
Schritt 2
Oft lachen. Beim Lachen werden Endorphine ausgeschüttet. Wissenschaftler haben bewiesen, dass diese Hormone hervorragend geeignet sind, um Stress abzubauen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, versuchen Sie, sich an etwas Lustiges zu erinnern, etwas, das Ihnen gefallen kann. Die Aufregung lässt in diesem Fall etwas nach.
Schritt 3
Geh zum Sport rein. Auch beim Sport werden Endorphine produziert und nervöse Verspannungen abgebaut. Bringen Sie Ihren Körper zur Arbeit und die Angst wird von selbst verschwinden.
Schritt 4
Behalten Sie alles unter Kontrolle. Meistens müssen sich die Leute Sorgen machen, wenn etwas wie ursprünglich geplant schief gelaufen ist. Versuchen Sie, Situationen so weit wie möglich zu vermeiden. Behalten Sie Ihre Angelegenheiten, Ihre Stimmung und Ihre Beziehungen im Auge. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie keinen Grund zur Sorge haben.
Schritt 5
Entspannen. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch, versuchen Sie, an nichts zu denken. Stellen Sie sich das Rauschen des Meeres oder den Gesang der Vögel vor. Setze dich 5 Minuten so hin. Geben Sie Ihrem Gehirn und Nervensystem ein wenig Raum zum Atmen.
Schritt 6
Richtig essen. Hören Sie auf, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu wählen. Solche Lebensmittel helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen, der für einen stabilen emotionalen Zustand verantwortlich ist. Koffein und viel Zucker weglassen.
Schritt 7
Geh deinen Ängsten entgegen. Nicht selten ist es Angst, die bei Menschen Aufregung auslöst. Um ihn loszuwerden, musst du ihn von Angesicht zu Angesicht treffen. Suche nach deinen Ängsten und werde sie gnadenlos los.
Schritt 8
Optimistisch sein. Denke immer, dass alles gut wird. Eine positive Einstellung ist bereits ein großer Schritt zum Erfolg.
