Übererregung kann zu Stress führen. Passen Sie auf Ihre Nerven auf, lernen Sie, rechtzeitig mit Erregung umzugehen. Darüber hinaus gibt es mehrere Möglichkeiten, sich zu beruhigen, unter denen Sie wahrscheinlich ein Mittel finden, das speziell in Ihrem Fall funktioniert.
Anleitung
Schritt 1
Entlasten Sie die Erregung mit Bewegung. Jedes Training ist für Sie geeignet: Aerobic, Tanz oder Krafttraining. Sie können Yoga oder Pilates machen, schwimmen oder springen. Durch regelmäßiges Training stabilisiert sich Ihr Nervensystem.
Schritt 2
Nehmen Sie eine Kontrastdusche. Ändern Sie die Temperatur des Wassers innerhalb von zehn Minuten von kalt auf warm. Auch andere Wasseranwendungen, wie ein Bad mit ätherischen Ölen oder Meersalz, können zur Entspannung beitragen. Übrigens können Sie bei Kerzenlicht ein Bad nehmen, dann wird die beruhigende Wirkung noch besser.
Schritt 3
Meditieren. Stellen Sie sicher, dass Ihnen nichts im Weg steht. Sie müssen sicher sein, dass Sie niemand stört. Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein. Schließen Sie die Augen und tauchen Sie ein in die Selbstkontemplation. Folgen Sie ruhig und leidenschaftslos dem Fluss Ihrer Gedanken. Nach und nach werden Sie sich beruhigen und die Vitalität wiederherstellen.
Schritt 4
Stellen Sie sich auf eine positive Welle ein. Denken Sie an schöne Dinge. In einer Zeit mit erhöhtem Stressrisiko sehen Sie sich keine Nachrichten an und lesen Sie keine Kriminalberichte. Schauen Sie sich Komödien und Cartoons an, gehen Sie mehr spazieren, interagieren Sie mit Kindern und Tieren.
Schritt 5
Entfesseln Sie Ihre Emotionen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, in Rente zu gehen, tun Sie es und lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf. Schrei. Erleichterung wird mit Tränen kommen. Wenn Sie die ganze Zeit negative Emotionen in sich behalten, kann Ihr Nervensystem es irgendwann einfach nicht aushalten. Daher braucht sie von Zeit zu Zeit einen solchen Neustart.
Schritt 6
Versuchen Sie, sich abzulenken. Wenn Sie nervös sind, kann es natürlich schwierig sein, sich auf etwas zu konzentrieren. Aber Sie können sich durch einige einfache, mechanische Arbeiten ablenken lassen. Räumen Sie die Wohnung auf, bringen Sie Ordnung in Schränke und Schubladen.
