Traurigkeit, schlechte Laune, Kraftverlust - all dies deutet auf den Beginn der Herbstdepression hin. Es gibt viele Gründe für sein Auftreten. Wissenschaftler argumentieren, dass dies ein natürliches Phänomen ist, da der Körper im Herbst unter einem Mangel an Sonnenenergie und Wärme leidet. Mit dem Einsetzen einer „dumpfen Zeit“wird der Körper wieder aufgebaut, es ist nicht leicht für ihn. Und der Gedanke, dass der Sommer hinter sich liegt und der nächste Urlaub noch so weit entfernt ist, weckt Verzweiflung und Traurigkeit.
Im September ist ein Mensch immer noch fröhlich und fröhlich, denn ein kürzlicher Urlaub hat viele unvergessliche und lebendige Eindrücke hinterlassen. Im Oktober werden die Tage merklich kürzer, es regnet vor dem Fenster und es wird schwer für die Seele. Schließlich liegen kalte und lange Monate vor uns. Ein düsteres Bild, nur nicht so schlimm. Zuerst müssen Sie verstehen, dass der Sommer vorbei ist, aber das Leben geht weiter. Eine Jahreszeit ersetzt von Jahr zu Jahr eine andere, Sie müssen sich keine Sorgen machen.
Es gibt sieben Hauptmethoden, um Depressionen zu bekämpfen.
1. Achten Sie auf Ihre tägliche Nahrungsaufnahme. Muss in Ihrer Ernährung Gemüse und Obst, Milchprodukte, mageres Fleisch enthalten. Diese Lebensmittel sind Quellen für Mikronährstoffe und Vitamine, die benötigt werden, um Ihre Depression zu bekämpfen.
2. Treiben Sie Sport, gehen Sie ins Schwimmbad, melden Sie sich für Fitness-, Aerobic- oder Yoga-Kurse an. Tanzen ist ein großartiger Stressabbau. Jede körperliche Aktivität fördert die Produktion von „Lusthormonen“im Blut.
3. Machen Sie jeden Tag einen 20-30-minütigen Abendspaziergang. Gehen Sie zur Mittagszeit nach draußen und gehen Sie zum nächsten Café. Dies hilft, sich abzulenken und mit neuem Elan zu arbeiten.
4. Am Wochenende die Stadt verlassen und warme Kleidung und einen Regenschirm mitbringen. Die Schönheit der herbstlichen Natur und der frischen Luft wird Ihnen für die ganze kommende Woche einen Schwung verleihen.
5. Immunsystem stärken, Vitamine einnehmen, denn im Herbst beginnt die Entwicklung von Grippe und Erkältungen. Bewegen Sie sich mehr und vermeiden Sie Unterkühlung.
6. Ausreichender Schlaf ist ein Garant für eine ausgezeichnete Gesundheit. Schlafen Sie täglich 7-8 Stunden lang, beobachten Sie Ihre Routine.
7. Ändern Sie etwas in Ihrem Leben. Manchmal reicht es aus, einen neuen Haarschnitt zu machen oder etwas Neues zu kaufen, und das Leben wird in leuchtenden neuen Farben funkeln.
Eine Tasse heißer Tee oder Kaffee, ein zu Füßen laufendes Haustier, ein alter Film, der aus der Kindheit bekannt ist und natürlich ein geliebter Mensch in der Nähe helfen auch gegen den Herbstblues.
