Manchmal haben die Leute Albträume. Normalerweise sind sie eine Erfindung der Fantasie und bringen keine großen Probleme mit sich. Aber wenn sie fast jede Nacht träumen, dann ist dies bereits ein großer Grund zur Sorge. Ohne guten Schlaf gibt es keine ausgezeichnete Gesundheit, Kraft und starke Nerven. Psychologen, Psychiater und Somnologen sind sich einig, dass die Gründe für Albträume durchaus erklärbare Dinge sein können.
Anleitung
Schritt 1
Gerüche können leicht Albträume verursachen. Lüften Sie also Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen. Alle Fremdgerüche sollten verschwunden sein. Nach dem Lüften können Sie vor dem Schlafengehen Duftkerzen für eine beruhigende Wirkung anzünden. Lavendel ist in diesem Fall das Beste. Verwenden Sie keine starken Gerüche, diese können Kopfschmerzen verursachen. Und die Albträume kehren wieder zurück.
Schritt 2
Trinken Sie keinen starken Tee oder Kaffee vor dem Schlafengehen. Schließlich können diese Getränke bei Ihnen eine unruhige Nacht provozieren. Sie sind ziemlich aufregend, und vor dem Schlafengehen ist es ratsam, sich vollständig zu entspannen. Sie können nachts auch keine großen Mengen essen. Die Schwere im Magen kann später genau solche negativen Folgen haben.
Schritt 3
Auch Rauchen vor dem Schlafengehen und Alkoholkonsum können so erregend sein, dass sich Ängste in den Kopf schleichen, die später zu Albträumen führen.
Schritt 4
Schauen Sie sich abends keine Horrorfilme und Thriller an. Andernfalls ruiniert die unheimliche Fortsetzung des Horrorfilms Ihre Nachtruhe.
Schritt 5
Vertreibe alle traurigen oder beunruhigenden Gedanken, die dich den ganzen Tag vor dem Zubettgehen beschäftigen. Versuchen Sie, positiv und angenehm zu denken.
Schritt 6
Bewegen Sie Ihr Bett mit dem Kopf nach Osten. Feng-Shui-Experten sagen, dass der falsche Platz für das Bett oder die falsche Ausrichtung des Kopfteils Albträume verursachen können.
Schritt 7
Eine unbequeme Matratze oder ein unbequemes Kissen provozieren einen Albtraum. Daher sollte der Schlafplatz breit genug und bequem sein. Die Matratze sollte weder weich noch hart sein. Wenn der Schlaf unangenehm ist, müssen Sie ihn dringend ersetzen. Verwenden Sie Kissen mit getrockneten Kräutern für einen gesunden Schlaf, ein Cocktail aus reifem Hopfen und Lavendelblüten ist die beste Wahl.
Schritt 8
Wechseln Sie Ihre Bettwäsche. Der Geruch und die Farbe abgestandener oder übelriechender Wäsche können zu Albträumen führen. Daher ist es besser, es zu ändern. Wechseln Sie beim Waschen den Weichspüler auf einen entspannenden.
Schritt 9
Überprüfen Sie alle Ihre Medikamente, einige davon können schlecht für die Psyche sein und Albträume verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit er den Behandlungsverlauf überprüft. Es ist besser, schwächere Medikamente zu verschreiben.
