Manchmal beeinträchtigen obsessive, negative Gedanken, Erinnerungen an Fehler, Angst vor der Zukunft oder die Angewohnheit ständiger Selbstbeobachtung die Freude am Leben. Lernen Sie, Ihren Bewusstseinsstrom zu kontrollieren, und Sie werden sich anders fühlen.
Anleitung
Schritt 1
Erkenne, dass die Gewohnheit, zu viel zu denken, dir das Vergnügen nimmt, das, was um dich herum passiert, in vollen Zügen zu genießen. Sie sollten keinen wesentlichen Teil Ihrer inneren Ressourcen dafür ausgeben, Ihr ganzes Leben zu überdenken. Es gibt rationalere Möglichkeiten, seine eigene Energie zu verbrauchen.
Schritt 2
Geben Sie sich der Kraft der Sinne hin. Kunst wird Ihnen dabei helfen. Wenn Sie eine schöne Melodie hören, einen fesselnden Film sehen, ein interessantes Buch mit dynamischer Handlung lesen oder die Arbeit von Bildhauern, Künstlern und Architekten genießen, übernimmt der Teil Ihres Geistes, der für die Wahrnehmung verantwortlich ist, den analytischen Gehirnblock.
Schritt 3
Versuchen Sie nicht, alles zu erklären und zu verstehen. Es gibt einige Punkte, die Sie einfach akzeptieren müssen. Wenn Sie ein klares und logisches Modell Ihres Universums erstellen möchten, können Sie viele interessante Ereignisse verpassen. Das Paradoxe ist, dass Sie als Ergebnis Ihrer Überlegungen über den Sinn des Lebens und den Weg zum Glück zu einer einfachen Schlussfolgerung kommen: Sie müssen leben, wie Sie leben, und jeden Moment genießen. Warum also nicht gleich das Nachdenken und die Besessenheit von Philosophie aufgeben?
Schritt 4
Hören Sie auf, sich über die unangenehmen Momente Ihrer Vergangenheit Sorgen zu machen. Sie sind bereits passiert, und Sie können es nicht ändern. Aber Sie können sicher sein, dass Ihre Fehler nicht umsonst waren. Lernen Sie aus unangenehmen Situationen und korrigieren Sie Ihr Verhalten.
Schritt 5
Verstehe, dass es keinen Sinn macht, sich zu viele Sorgen um die Zukunft zu machen. Natürlich muss man sich um einige Momente kümmern, aber nicht so sehr, dass man sich den Moment "jetzt" vergiftet. Sie können nicht vorhersagen, wie sich die Situation in Zukunft entwickeln könnte. Das Leben kann seine eigenen Anpassungen vornehmen.
Schritt 6
Hören Sie auf, sich zu sehr darum zu kümmern, was die Leute über Sie denken oder sagen. Es kommt vor, dass ein Blick oder eine nachlässige Phrase einem beeinflussbaren Menschen die Grundlage für Erfahrungen für die ganze schlaflose Nacht gibt. Suchen Sie keine Zustimmung von außen, seien Sie nicht so misstrauisch und denken Sie nicht an andere.
Schritt 7
Lernen Sie, sich zu entspannen. Es sind weder Alkohol noch Süßigkeiten, die Ihnen dabei helfen. Verwenden Sie tiefe Atemtechnik, Meditation. Einfach schweigend sitzen und aus dem Fenster schauen. Hören Sie leise Musik oder nehmen Sie ein Bad. Trinken Sie Kräutertee und gehen Sie ins Bett. Vertreiben Sie alle Gedanken und stellen Sie sich eine Küste mit langsam herannahenden Wellen, einen Sternenhimmel oder ein Feld aus leuchtenden Farben vor.
Schritt 8
Lenken Sie von Gedanken zu Handlungen ab. Aufräumen, spazieren gehen, Sport treiben, basteln, Blumen pflegen, nähen oder stricken. Sie selbst werden nicht bemerken, dass von schweren Gedanken keine Spur bleibt.
