Nervöse Anspannung erzeugt Hilflosigkeit und Verwirrung. Sowohl der erste als auch der zweite sind nicht einfach zu handhaben. Frauen sind bekanntlich ängstlicher. Jede Kleinigkeit bringt sie aus dem Gleichgewicht. Einige Tipps können helfen, Stress abzubauen, Seelenfrieden und eine positive Einstellung wiederherzustellen.
Notwendig
Filme mit guter Handlung, Kommunikation mit Menschen, Museen, Ausstellungen, Notizbuch
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie, die Ursache des Stresses zu identifizieren. Vielleicht liegt es im Konflikt mit den Chefs, die Überforderungen stellen. Wenn ja, suchen Sie sich einen neuen Job. Gesundheit ist wichtiger.
Schritt 2
Reduzieren Sie die Auswirkungen des Informationsflusses. Im Fernsehen berichtet das Radio ständig über Katastrophen, Krankheiten, Morde. Dies wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus. Als Ergebnis spüren wir Spannung. Stress entsteht.
Schritt 3
Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag gute Filme zu sehen. Sie helfen, Stress abzubauen und gute Laune zu tanken. Außerdem können Sie den Einfluss von schlechten Nachrichten loswerden.
Schritt 4
Füllen Sie Ihr Leben mit positiven Emotionen, aber vermeiden Sie Alkohol oder Drogen. Sie können nur vorübergehende Befriedigung bringen, danach wird es schlimmer.
Schritt 5
Den Fluss guter Nachrichten gezielt steigern. Chatten Sie mit Leuten, die Sie mögen. Besuchen Sie Museen, Ausstellungen, kurz gesagt Orte, an denen der Informationsfluss ein Minimum an Aggression enthält.
Schritt 6
Holen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie alle guten Dinge auf, die Ihnen im Laufe des Tages passiert sind. Jede Kleinigkeit verdient Aufmerksamkeit. Haben Sie einen Job gemacht, der lange aufgeschoben wurde? Wunderbar! Schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Sie werden bald sehen, wie Ihre Fortschritte wachsen. Papier hält alles aus. Schreiben Sie daher Ihre Sorgen und Ängste auf. Versuchen Sie neben jedem Punkt eine Lösung zu finden.
Schritt 7
Spazieren gehen. Und halten Sie sich an die Sonderregelung. Machen Sie einen Spaziergang von einer Seite des Hauses und kehren Sie von der anderen zurück. Wenn es keine Möglichkeit gibt, spazieren zu gehen, fange an zu fantasieren. Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen im Sand unter den sanften Sonnenstrahlen vor. Spüren Sie die Meeresbrise auf Ihrer Haut. Bald wird die Atmung gleichmäßiger und die Anspannung wird verschwinden.
Schritt 8
Achte beim Gehen darauf, was um dich herum passiert. Autos, Menschen, Häuser, Natur – alles soll von Ihnen wahrgenommen werden. Nach ein paar Tagen wird das Chaos aus Ihrem Leben verschwinden. Positive Situationen hingegen werden sie füllen.
Schritt 9
Widme dir nur bestimmte Tage der Woche. Sie sollten mit Spaß und Unbeschwertheit gefüllt sein. Keine Umstände sollten heutzutage Ihre Pläne ändern, auch keine Hektik bei der Arbeit.
