Im Wettstreit stehende Ärzte, Zeitschriften und Fernsehen raten dazu, den Lebensrhythmus auf Ihren individuellen Biorhythmus abzustimmen. Dieser Lastenausgleich verbessert Ihre Leistung und hilft Ihnen, sich erfrischt und erfrischt zu fühlen. Es bleibt nur noch herauszufinden, wie genau Sie Ihren Tagesablauf umstrukturieren müssen.
Notwendig
Mondkalender
Anweisungen
Schritt 1
Sie sollten wissen, dass es neben dem täglichen auch wöchentliche, monatliche und sogar jährliche Biorhythmen gibt. Trotz dieser Vielfalt ist es nicht schwer, sie zu berücksichtigen.
Schritt 2
Finden Sie zuerst heraus, wer Sie in Bezug auf Ihre tägliche Aktivität sind: eine Eule, eine Lerche oder eine Taube. Lerchen sind Menschen, die es bequem finden, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, Eulen sitzen spät und wachen näher zur Mittagszeit auf, und Tauben können sich an jeden Lebensrhythmus anpassen. Die Aktivitätsspitzen variieren auch je nach Typ. Also, für Leute-Lerchen ist es am besten, wichtige Dinge am Morgen zu erledigen. Tauben sollten nach dem Mittagessen verantwortungsvolle Arbeit übernehmen, Eulen sollten jedoch eine wichtige Stundenaufgabe für 17-18 Uhr in ihr Tagebuch schreiben.
Schritt 3
Auch die Essenszeit hängt vom täglichen Biorhythmus ab. Wenn die Lerche, die aus dem Bett kommt, problemlos ihr Frühstück essen kann, wird dies der Eule einige Schwierigkeiten bereiten – schließlich ist der Magen noch nicht erwacht. Für Eulenmenschen ist es besser, morgens nur Kaffee zu trinken und ihre Sandwiches zur Arbeit mitzunehmen, denn in ein paar Stunden werden sie hungrig sein.
Schritt 4
Während Sie noch in der Schule waren, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Montag und Freitag die einfachsten Stunden auf dem Stundenplan standen, aber Dienstag und Donnerstag war viel los. Ein solcher Unterschied in der Belastung wurde erhalten, weil der Zeitplan unter Berücksichtigung des Biorhythmus erstellt wurde. Nun sollten Sie bei der Planung eines Arbeitsplans für die Woche berücksichtigen, dass der Montag noch ein harter Tag ist, und ihn nicht mit wichtigen Aufgaben verstopfen. Dienstag, Mittwoch und Donnerstag sind arbeitsreiche Zeiten. Lassen Sie Freitag für ruhige Routineaufgaben.
Schritt 5
Monatliche Biorhythmen sind natürliche Biorhythmen. Sie sind mit Veränderungen der Mondphasen verbunden, die sich natürlich auf die menschliche Aktivität auswirken. Während des Neumonds nimmt die körperliche und geistige Aktivität ab. Während der zunehmenden Mondphase verbessern sich diese Indikatoren, aber der Körper ist es immer noch nicht wert, mit Arbeit zu überlasten - er wird zur Ruhe gesetzt. Aber nach dem Vollmond können Sie alle für den Monat geplanten Aufgaben erledigen. Zu diesem Zeitpunkt ist der menschliche Körper darauf eingestellt, Energie zu geben, und Sie werden Aufgaben problemlos bewältigen. Durch den Kauf eines regelmäßigen Mondkalenders können Sie Pläne unter Berücksichtigung des monatlichen Biorhythmus machen.
Schritt 6
Jahresrhythmen sind Rhythmen, die den wechselnden Jahreszeiten entsprechen. Im Frühjahr und Sommer ist also die nervöse Erregbarkeit bei Menschen höher. Im Winter hingegen nimmt die Aktivität ab. Der Herbst gilt als die am besten geeignete Jahreszeit für eine Person - Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren sich, die Aktivität ist immer noch hoch. Vor diesem Hintergrund können Sie wählen, wann Sie wichtige Projekte von der Arbeit nehmen und wann Sie Urlaub nehmen möchten.
