Jeden Tag werden Meditationskurse immer beliebter, aber nicht jeder weiß, wie man richtig meditiert. Der Hauptzweck dieses Prozesses ist die Beruhigung von Geist und Körper. Meditation sollte regelmäßig nach bestimmten Regeln durchgeführt werden, und dann bekommt Ihr Leben neue Farben.
Notwendig
- - freies Zimmer;
- - warme Kleidung;
- - Dusche.
Anweisungen
Schritt 1
Führen Sie die Meditationsübungen an einem ruhigen Ort durch, vorzugsweise im Freien oder in einem separaten Raum. Lärm und die Anwesenheit von Fremden während der Meditation sind inakzeptabel. Die Fähigkeit, in einen fokussierten Zustand einzutauchen, wird eher stark vom Gefühl der psychologischen Sicherheit beeinflusst. Ein Mensch muss das Gefühl haben, dass seine innere Welt gut geschützt ist.
Schritt 2
Es ist wichtig, dass der Raum gemütlich und warm ist und gut belüftet ist. Achten Sie während des Trainings auf Zugluft und Gerüche. Der Duft von Rauchstöcken und ruhiger Musik kann sich positiv auf den Unterricht auswirken.
Schritt 3
Die Blutzirkulation verlangsamt sich normalerweise während des Meditationsprozesses, ziehen Sie sich also warm an, um Erkältungen zu vermeiden.
Schritt 4
Machen Sie die Meditationsübungen von vier bis fünf Uhr morgens oder von sieben bis acht Uhr abends.
Schritt 5
Meditiere nicht nach dem Essen. Nach dem Essen sollten mindestens 3 Stunden vergehen. Meditiere auch nicht, nachdem du scharfes oder salziges Essen gegessen hast.
Schritt 6
Es wird nicht empfohlen, nach dem Trinken oder Rauchen Meditationsübungen durchzuführen.
Schritt 7
Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, putzen Sie Ihre Zähne und Zunge gut, nehmen Sie eine heiße Dusche und tauchen Sie Ihre Füße in warmes Salzwasser. All dies ist notwendig, um sich vollständig von negativer Energie zu befreien.
Schritt 8
Treten während der Meditation Schmerzen in der Wirbelsäule auf, deutet dies auf eine Verschlackung des Körpers hin. Bei Energiemangel lohnt es sich, einen reinigenden Einlauf zu machen.
Schritt 9
Beeilen Sie sich nicht, nach der Meditation zu Ihren Hausarbeiten zu gehen, sondern seien Sie eine Weile allein. Außerdem kann man nicht sofort essen und fernsehen. Erlaube den empfangenen positiven Emotionen, Fuß zu fassen.
