In Sachen Meditation hinken wir den Ländern der östlichen und westlichen Welt sehr hinterher. Dort ist dieser Beruf zum Massentrend geworden und wird heute in Schulen, Krankenhäusern, Gefängnissen, Ämtern und anderen Institutionen anderer Ordnung ausgeübt. Wissenschaftler studieren Meditation seit Jahrzehnten, Ärzte empfehlen sie und viele Menschen praktizieren sie. Und das alles warum? Weil es funktioniert!
Eine kurze Meditation reicht aus, um sich ruhiger und entspannter zu fühlen. Dieses Phänomen wurde von Wissenschaftlern entdeckt, indem sie das Gehirn während der Meditation untersuchten. Unsere kontinuierliche geistige Aktivität tritt ein, wenn Betawellen aktiviert werden, wenn diese Aktivität nachlässt, unser Gehirn vom Gedankenfluss befreit wird und ein Zustand tiefer Entspannung einsetzt. Mit anderen Worten, wenn wir meditieren, macht unser Gehirn eine Pause vom kontinuierlichen Fluss der verarbeiteten Informationen.
Meditation kann Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen und Stress abzubauen. Um diese These zu belegen, kann als Beispiel eine der Studien in diesem Bereich angeführt werden: Wissenschaftler der Universitäten Harvard und Siena führten ein Experiment an einer Gruppe von Teilnehmern durch, die noch nie zuvor meditiert hatten. Im Laufe von acht Wochen trainierten sie verschiedene Techniken, und zahlreiche psychologische Tests vor und nach dem Kurs zeigten bei jedem der Teilnehmer eine Verringerung von Stress und Angst. Nicht ohne MRT-Analyse zeigte der Vergleich „eine Zunahme der Dicke der Großhirnrinde im für Emotionen und Wahrnehmung verantwortlichen Teil“, was sich dadurch auch positiv auf die Reduzierung von Angstzuständen, Angstzuständen, Depressionen und Alexithymie auswirkt.
Meditation steigert die Produktivität und Konzentration. Dieses Mal führten Wissenschaftler der Universitäten von Washington und Arizona eine Studie durch, die feststellte, dass Meditation uns hilft, in Multitasking-Situationen produktiver zu sein, länger auf eine Aktivität konzentriert zu bleiben und auch das Problem der Ablenkung zu lösen. Eine Gruppe von Büroangestellten wurde auch vor und nach dem Meditationskurs eine Reihe von Tests durchgeführt, in denen sie ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen mussten, unter Stressbedingungen eine Vielzahl von Aufgaben zu lösen, d. h. ständige Anrufe, E-Mail-Nachrichten und dringende Aufgaben die entstehen. Am Ende des Kurses wurde die Produktivität der Arbeiter, die nicht am Experiment teilnahmen, mit der Gruppe verglichen, die den Kurs beendet hatte, wodurch die Meditierende Gruppe weniger abgelenkt wurde und länger konzentriert blieb Zeit.
Meditation steigert die Kreativität und wirkt sich positiv auf die Kreativität aus; in verschiedenen Umfragen stellten Praktiker fest, dass regelmäßiges Meditieren die Fähigkeit entwickelt, über den Tellerrand hinaus zu denken, und oft entstehen während des Meditationsprozesses originelle und kreative Ideen und Lösungen.
Meditation lehrt dich, in der Gegenwart zu leben und dich selbst besser zu verstehen. Nachdem Sie Ihre Gedanken analysiert haben, werden Sie feststellen, dass die meisten von ihnen Gedanken über die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft sind, wir verspüren Verbitterung über das Unwiderrufliche und Angst vor dem Unbekannten und vermissen daher das Leben. Wenn wir meditieren, sind all unsere Aufmerksamkeit, unser Geist und unser Körper im gegenwärtigen Moment, hier und jetzt, wo keine Zeit und kein Platz für einen Haufen Probleme ist, es gibt nur diesen Moment. In solchen Momenten gewinnen wir ein tieferes Verständnis für die Heiligkeit des Lebens, die Arbeit des Geistes lässt nach und wir können die wahren Antworten hören, die immer in uns waren.
Nachdem Sie diese einfache Technik erlernt und zur Gewohnheit gemacht haben, werden Sie beginnen, auf Dinge wie die Lücke zwischen zwei Gedanken, eine kurze Stille zwischen den Wörtern in einem Gespräch, eine Lücke zwischen zwei Tönen beim Klavierspielen, eine Pause zwischen dem Einatmen zu achten und Ausatmen, und das wird Ihr Leben natürlich schöner machen.
