Der Sommer neigt sich dem Ende zu und mit ihm endet die Ferienzeit. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir nach der Ruhe eine noch größere Müdigkeit und Faulheit verspüren, anstatt Kraft und Inspiration zu schöpfen. Um Stress und Depressionen zu vermeiden, die nach Ihrem Urlaub wieder an die Arbeit gehen, befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, damit Sie problemlos zu Ihrem Rhythmus zurückkehren können.
Wenn Ihnen der Satz „Ich will nach dem Urlaub nicht mehr zur Arbeit“immer häufiger im Kopf herumschwirrt und Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie nach dem Urlaub zur Arbeit gehen, dann stehen Sie kurz vor dem Post-Urlaub-Syndrom.
So stellen Sie sich nach dem Urlaub auf die Arbeit ein
- Versuchen Sie, Ihren Urlaub so zu planen, dass Sie noch 2-3 Tage Zeit haben, bevor Sie zur Arbeit gehen. In dieser Zeit können Sie sich an das Klima und die Zeitzone gewöhnen und einfach nur schlafen, wenn Sie Ihren Urlaub wie ein echter Tourist verbringen, Sightseeing und Ausflüge besuchen.
- Verbringen Sie die letzten Tage Ihres Urlaubs in Ruhe. Sie müssen sich nicht beeilen, um Freunde zu treffen, an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen oder eine Umbesetzung zu planen. Die beste Option ist es jetzt, in Ruhe und Maß angenehme Dinge zu tun: in den Parks spazieren gehen, lange schlafen, auf sich selbst aufpassen.
- Schwelgen Sie in Erinnerungen. Nichts kann beunruhigender sein, als von märchenhaften Orten in die grauen Landschaften Ihrer Heimatstadt zurückzukehren. Versuchen Sie, das Urlaubsgefühl so lange wie möglich zu bewahren - sortieren Sie Fotos aus, lesen Sie Reisenotizen erneut, schreiben Sie an neue Bekannte, hinterlassen Sie Bewertungen zu neuen Eindrücken und Ressourcen für Reisende.
- Erster Tag nach dem Urlaub. Der Hauptfehler des ersten Tages nach dem Urlaub ist, am Montag zur Arbeit zu gehen. Der Montag ist bereits ein harter Tag, und selbst der ausgeruhteste Arbeiter kann am Montag nach einem Urlaub in den Abgrund der Verzweiflung stürzen. Versuchen Sie, wenn möglich, zur Mitte der Woche zurück ins Büro zu kommen - am Mittwoch oder Donnerstag. Der Gedanke, dass sich nur wenige Tage vor dem gesetzlichen Wochenende nicht nur positiv auf den Allgemeinzustand auswirken, sondern auch das Post-Urlaubs-Syndrom verhindern.
- Versuchen Sie nicht, sofort Aufgaben zu übernehmen. Chatten Sie mit Kollegen, erfahren Sie aktuelle Neuigkeiten. Es ist besser, die Umsetzung wichtiger Dinge, die Aufmerksamkeit erfordern, auf später zu verschieben (Sie haben nur zwei Tage bis zum Wochenende, Sie sollten nicht etwas Ernstes anfangen, oder?). Berauben Sie sich auf keinen Fall Ihrer täglichen Arbeitsrituale - eine Tasse Kaffee, ein Nachmittagsspaziergang sind diese "Haken", an denen Sie schnell wieder in den Arbeitsrhythmus zurückkehren.
- Sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit ist es besser, keine wichtigen Entscheidungen zu treffen und die ersten Wochen in entspannter Atmosphäre zu verbringen. Sie sollten nicht sofort alle Hausarbeiten für sich und Ihre Familie übernehmen. Der Arbeitsalltag kann genauso stressig sein wie die Hektik nach den Feiertagen. Wenn Sie kein Abendessen kochen, mit Ihrer Familie ins Restaurant gehen oder zu Hause Essen bestellen möchten, kann die wöchentliche Reinigung warten – Ihre gute Laune für den Haushalt ist wahrscheinlich viel wichtiger als die Abwesenheit von Staub und gebügelten Hemden.
- Pass auf dich auf. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie Ihrer Ernährung für einige Tage frisches Obst, Gemüsesalate und viel sauberes Wasser hinzufügen. Denken Sie daran, je einfacher das Essen, desto besser, und Sie sparen sich auch stundenlanges Stehen am Herd. Wenn Sie die Anspannung der ersten Woche mit Hilfe von Alkohol wirklich abbauen möchten, dann seien Sie nicht zu streng mit sich. Abendliche Erinnerungen an die Entspannung bei einem Glas Wein bringen nur positive Emotionen.
Was den Sport angeht, sind die ersten Tage nach dem Urlaub seltsamerweise nicht die beste Zeit, um ein intensives Training wieder aufzunehmen. Auch wenn Sie in den Ferien ein paar Pfunde zugenommen haben und es kaum erwarten können, wieder in Form zu kommen, versuchen Sie, schrittweise in ein Sportprogramm einzusteigen - statt Aerobic - Yoga oder Pilates, statt Anti-Cellulite-Massage - Sauna oder entspannende Packungen Und zum Schluss der wichtigste Ratschlag: Machen Sie in den letzten Ferientagen genau das, was Sie wirklich wollen, unabhängig von Empfehlungen, die Ihren Wünschen widersprechen. Wenn Sie darauf bedacht sind, sich mit Ihren Freunden zu treffen und eine gleichmäßige Bräune zu zeigen, sollten Sie das Haus nicht schließen. Wenn Sie das Gefühl haben, bei der Arbeit Berge zu versetzen, können Sie sich gerne in die Schlacht stürzen. Vergessen Sie nur nicht, dass die primäre Begeisterung schnell ausbrennen kann, also nehmen Sie alle Ihre Bemühungen mit Bedacht an.
