Nicht nur Frauen und Kinder sind besonders gefährdet, auch junge Männer, insbesondere im Jugendalter, weinen oft in einer kritischen Situation. Dies liegt beispielsweise daran, dass sich Jugendliche noch immer nicht damit abfinden können, dass sie die Kontrolle über Situationen verlieren, die nicht in ihrer Vergangenheit waren. Tränenfluss kann das Ergebnis von Stress sein, der sich im Laufe der Jahre angesammelt hat, oder ein Schock, der in der jüngsten Vergangenheit erlebt wurde. In jedem Fall bringen Tränen für die Besitzer einer solchen Reaktion auf Probleme nur Ärger. Es gibt mehrere Möglichkeiten, schnell mit deinen Emotionen umzugehen und dich zu beruhigen.
Anleitung
Schritt 1
Mangelndes Selbstvertrauen ist oft der Grund für Tränen, daher kann es nicht schaden, einen Selbstverteidigungskurs zu belegen. Es wird dich sowohl mental als auch physisch stärker machen.
Schritt 2
Darüber hinaus können Tränen Ihre Reaktion darauf sein, dass Sie etwas nicht tun möchten, aber nicht wissen, wie Sie andere ablehnen sollen. In diesem Fall können kleine Tricks helfen, zum Beispiel auf eine Anfrage hin eine dringende Angelegenheit zurückrufen oder sich darüber beschweren, dass auch Sie viele eigene Probleme haben.
Schritt 3
Sollten dennoch tückische Tränen fließen, können Sie sich mit kaltem Wasser waschen und den Hals mit einem Taschentuch befeuchten, wenn dies in Ihrer Situation realistisch ist.
Schritt 4
Ein spezielles Atmungssystem kann verwendet werden:
a) Atmen Sie die Luft durch die Nase ein und atmen Sie auch durch die Nase aus;
b) die Luft durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen;
c) mit dem Mund ein- und ausatmen;
d) Atmen Sie die Luft durch den Mund ein und atmen Sie durch die Nase aus.
Sie müssen die Übungen mindestens fünf Minuten lang machen.
Schritt 5
Ihnen fällt etwas ein, das nichts mit der Konfliktsituation zu tun hat.
