Unter dem Einfluss von Emotionen kann eine Person eine Handlung begehen, die sie später meistens sehr bereut. Aber das Wort ist kein Spatz. Um zu lernen, wie man mit negativen Emotionen umgeht, Wut und Ärger zurückhält, sich von Unhöflichkeit entwöhnt, müssen Sie ernsthaft an sich selbst arbeiten.
Anleitung
Schritt 1
Je mehr Sie Ihrer Irritation und Unhöflichkeit erlauben, sich zu manifestieren, desto mehr werden Sie von den Emotionen angezogen. Der äußere Ausdruck negativer Emotionen heizt nur die inneren Empfindungen auf und bringt Ihre Gefühle zum "Siedepunkt". Um nicht zu explodieren, sollten Sie lernen, den Ausdruck von Gefühlen zu zügeln und sich einige Techniken zur Selbstgefälligkeit merken.
Schritt 2
In Stresssituationen fördert Wut als natürliche Reaktion die Ausschüttung von Adrenalin, das eine Person zum Kampf anregt. Wut führt zu Irritationen und damit zu Unhöflichkeit. Finde einen anderen Weg aus der Wut. Lassen Sie nicht zu, dass der Ansturm des Missbrauchs Ihre Karriere oder Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben ruiniert. Versuchen Sie, die Situation nüchtern einzuschätzen und Ihre Irritation in eine andere Richtung zu lenken.
Schritt 3
Versuchen Sie, Unterstützung bei Freunden oder Kollegen zu finden, sprechen Sie mit ihnen, lösen Sie innere Spannungen. Dies wird die erstickenden Gefühle von Unzufriedenheit und Wut, von Murren und Unhöflichkeit Ihrerseits, loswerden. Und beim nächsten Mal wird es viel einfacher sein, Irritationen zu unterdrücken und beleidigende Worte zu vermeiden, die an eine Person gerichtet sind, die sie nicht verdient hat.
Schritt 4
Lassen Sie sich nicht von Ihrer Fantasie täuschen. Die angesammelte Wut und die Bilder, die das aufgeregte Bewusstsein zeichnet, werden nur große Unhöflichkeit hervorrufen. Denken Sie nicht über die Situation nach, die Ihnen Angst macht, lassen Sie sich ablenken, halten Sie an, "winden" Sie nicht selbst.
Schritt 5
Verwandle deine Wut oder Frustration in positive, lohnende Taten. Wenn Sie wütend auf Ihren Chef sind, zeigen Sie Ihre Unhöflichkeit nicht, gießen Sie Ihre Wut in Schockarbeit und beweisen Sie Ihre Professionalität. Wenn Sie mit Ihren Lieben unzufrieden sind - gehen Sie einkaufen und suchen Sie sich Geschenke für den nächsten Urlaub aus, anstatt sie mit Ihrem Ärger zu schimpfen und zu belästigen. Und noch mehr lohnt es sich, gegenüber völlig Fremden nicht unhöflich zu sein, auch wenn sie in die "heiße Hand" geraten sind - sie sind vor Ihren Augen definitiv an nichts schuldig.
Schritt 6
Schließlich hat die Entspannungstechnik noch niemandem geschadet. Sobald eine weitere Unhöflichkeit bereit ist, die Zunge abzubrechen, beißen Sie darauf, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und zählen Sie bis zehn. Wie die bekannte Weisheit sagt: Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu.
