Wie Man Lernt, Nicht Nervös Zu Sein

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Wie Man Lernt, Nicht Nervös Zu Sein
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Video: Wie du Nervosität meisterst - Gelassen statt nervös sein 2024, November
Anonim

Nervosität oder erhöhte Erregbarkeit, eine übertriebene Reaktion auf einen bestimmten Reiz (Situation, Handlung, Worte) wird oft zum ersten Stadium des Konflikts und führt zu ernsthaften Komplikationen in der Beziehung. Wenn Sie in einem Unternehmen, einer Familie oder einem Büro eine friedliche und freundliche Haltung bewahren möchten, lernen Sie, ruhig und gelassen zu bleiben.

Wie man lernt, nicht nervös zu sein
Wie man lernt, nicht nervös zu sein

Anweisungen

Schritt 1

Mache Atemübungen. Bei einem Anfall von Nervosität und Aggression wird die Atmung gestört, der Sauerstofffluss zum Gehirn stoppt. Infolgedessen werden Sie nicht von einem gemeinsamen Verstand, sondern von niederen Instinkten geleitet und verfallen in einen Zustand der Leidenschaft. Selbst tiefes Atmen ermöglicht es Ihnen, die Situation nüchtern zu betrachten und Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Schritt 2

Sprechen Sie über Ihre Probleme. Vielleicht ändert er sein Verhalten, wenn du erklärst, was dich an deiner Beziehung zu ihm stört.

Schritt 3

Treiben Sie Sport, gehen Sie öfter spazieren. In Bewegung können Sie Aggression und Nervosität loswerden. Dabei spielt die Sportart keine Rolle: Yoga, Fitness, Tanzen, Ringen – wählen Sie nach Ihrem Geschmack. Außerdem wird während des Trainings der Gasaustausch beschleunigt, was sich auch auf die Anreicherung des Körpers mit Sauerstoff auswirkt.

Schritt 4

Ändere deine Einstellung gegenüber der Quelle der Nervosität. Wenn Sie können, hören Sie auf, es zu bemerken. Wenn du nicht kannst, lache ihn aus (nur keine Beleidigung für andere).

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