Tränen sind ein Ausguss unserer starken Emotionen. Viele Menschen mögen es nicht, weinend gesehen zu werden, weil sie nicht schwach erscheinen wollen. Und vielleicht ist es für jeden unangenehm, vor einem Rivalen oder Täter zu weinen. Verwenden Sie in solchen Situationen die vorgeschlagenen Methoden, um zu lernen, wie Sie Tränen zurückhalten können.
Anleitung
Schritt 1
Zusammenfassung Die Situation Sobald Sie das Gefühl haben, dass die Emotionen Sie überwältigt haben und Ihnen die Tränen aus den Augen fließen, stellen Sie sich vor, dass Ihnen diese ganze unangenehme Situation nicht passiert ist. Schließe deine Augen. Sie sitzen im Kino und schauen sich einen Film an. Konzentrieren Sie sich auf das Bild. Auf dem Bildschirm tritt die gleiche Situation auf, die Ihnen gerade passiert ist, aber jetzt sind Sie kein Teilnehmer dieser Situation, sondern ein Zuschauer, der alles von der Seite beobachtet. Allmählich verblasst das Farbbild und wird schwarzweiß und beginnt dann an Größe zu verlieren. So schrumpfte es auf die Hälfte des Bildschirms, jetzt auf ein Viertel und wurde schließlich ganz zu einem kleinen Punkt. Diese Methode basiert auf der Erkenntnis, dass wir aufgrund der emotionalen Beteiligung an der Situation weinen. Sobald man jedoch aufhört, sich die Situation zu Herzen zu nehmen und die Position eines außenstehenden Beobachters einnimmt, gehen die Tränen natürlich zurück. Das Verfahren hat sich vielfach bewährt und ist praktisch störungsfrei.
Schritt 2
Haben Sie Mitleid mit der Person, die Sie beleidigt hat. Wenn uns Unrecht getan wird, weinen wir aus Selbstmitleid. Die Essenz dieser Methode besteht darin, diese Emotion auszuschalten. Überlege, warum die Person dich verletzt hat. Vielleicht geht es ihm viel schlechter als dir und er ist nur eifersüchtig auf dich. Vielleicht hat ihn sein Chef nur gescholten, und er hat Angst und Demütigung erfahren, denen er nicht widerstehen konnte und Sie abgezockt hat. Auch wenn Sie keine wirklichen Entschuldigungen für die Person haben, die Sie beleidigt hat, versuchen Sie, sie zu finden. Hauptsache jetzt die Tränen zurückhalten, an alles andere denkt ihr später.
Schritt 3
Wenn der Grund für die Tränen nicht darin liegt, dass Sie beleidigt waren, sondern einfach nur in den Nerven, versuchen Sie sich zu beruhigen. Am effektivsten ist es, langsam bis 10 zu zählen, dabei langsam zu atmen, tief einzuatmen und ebenso langsam auszuatmen. Wenn Sie mit Ihrer nervösen Anspannung ein wenig fertig werden, trinken Sie ein sicheres Beruhigungsmittel: Tinktur aus Mutterkraut oder Baldrian.
Schritt 4
Was Sie auf keinen Fall tun sollten Wenn eine Person Sie öffentlich verspottet oder mit einer scharfen Phrase beleidigt hat, auch privat, und Sie keine Antwort gefunden haben, können Sie garantieren, dass Sie in den nächsten Stunden alles tun werden ist würdige Antworten zu erfinden, nach dem Vorbild des Täters und … weinen. Tatsache ist, dass Sie, während Sie immer wieder zu dem zurückkehren, was passiert ist, emotional auf diese Situation fixiert sind und natürliche Wut auf den Täter und Selbstmitleid empfinden. Es ist nicht leicht, mit sich selbst fertig zu werden, aber es ist immer noch besser, das Nachdenken über das Geschehene zumindest am nächsten Tag aufzuschieben, wenn die stärksten Emotionen bereits vergangen sind. Und für eine vernünftige Antwort ist es nie zu spät!
