Tränen sind eine großartige Möglichkeit, innere Spannungen abzubauen, negativen Emotionen freien Lauf zu lassen und in vielen Fällen kann Weinen sehr nützlich sein. Aber es gibt Zeiten, in denen das Zeigen von Schwäche, Verletzlichkeit oder Angst nachlässt. Wie kann man die Tränen zurückhalten, wenn man nicht weinen kann, es aber wirklich will?
Anleitung
Schritt 1
Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich zu beruhigen und sich ein wenig abzulenken. Nehmen Sie 10-15 langsame tiefe Atemzüge und konzentrieren Sie sich dabei so stark wie möglich auf den Atmungsprozess. Manchmal reicht das, um nicht zu weinen.
Schritt 2
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu "verlagern". Denken Sie zum Beispiel daran, was in Ihrem Reisepass steht - auf allen seinen Seiten (Nachname, Vorname, Vatersname, Ausstellungsdatum, Registrierungsadresse usw.), zählen Sie die Knöpfe an der Kleidung Ihres Gesprächspartners oder die Streifen auf dem Teppich, wiederholen Sie den Vorgang das Einmaleins mit sieben.
Schritt 3
Der häufigste Grund für "feuchte Augen" sind starke, unkontrollierbare Emotionen. Und eine der Möglichkeiten, sich selbst vom Weinen abzuhalten, besteht darin, von geistigem Leiden zu körperlichem Leiden „umzuschalten“. Das Ohr abhacken, wie bei Van Gogh, ist natürlich überflüssig - es reicht, sich fest zu kneifen oder auf die Zunge oder Lippen zu beißen. Dies ist ein ziemlich effektiver Weg, um Tränen zurückzuhalten und sich selbst wiederzubeleben.
Schritt 4
Wenn der Grund für die Tränen der Groll gegen eine bestimmte Person ist, versuche, die Emotionen, die du erlebst, mental von dir selbst auf sie umzuleiten. Wenn der Chef Ihnen zum Beispiel keinen unverdienten Verband gegeben hat, haben Sie kein Mitleid mit sich. Es ist besser, wütend auf sie zu werden … oder etwas zu finden, das ihnen leid tut (und ihre Nerven sind nutzlos, und ihr Höhepunkt ist bald und ihr Haarschnitt ist erfolglos). Oder Sie können den Täter mental auslachen - ein Clownkostüm anziehen, sich in eine Krähe oder einen Frosch verwandeln … Alles - wenn nur das Gefühl verschwindet, dass diese Person Sie persönlich bedroht.
Schritt 5
Um nicht gleich nach einem Gespräch in Tränen auszubrechen, trinken Sie ein halbes Glas Wasser oder nicht heißen Tee (langsam, in kleinen Schlucken) und waschen Sie sich so schnell wie möglich mit kaltem Wasser oder wischen Sie sich zumindest das Gesicht mit einem feuchtes Tuch. Und lassen Sie sich sofort von jedem Geschäft ablenken, das nicht direkt damit zusammenhängt, dass Sie fast zum Weinen gebracht wurden - dies wird Ihnen helfen, das Ergebnis zu konsolidieren.
