Jeder hat Albträume gehabt, und jedes Mal wollen die Leute wissen, woher diese Träume kommen. Normalerweise weisen Albträume nicht auf ein ernsthaftes Problem hin, aber wenn unangenehme Träume regelmäßig geworden sind, ist fachkundige Hilfe erforderlich.
Anweisungen
Schritt 1
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Albträumen und Ängsten. Albträume treten während des REM-Schlafs auf. Die Plots sind kompliziert und unrealistisch. Daher wacht eine Person leicht auf, erinnert sich an die Handlung im Detail, hat aber keine Angst mehr vor einem Albtraum.
Schritt 2
Ängste treten dagegen im Tiefschlaf auf, eine Stunde nach dem Einschlafen. Während dieser Zeit sieht eine Person selten Träume. Solche Träume sind kurz und klar, während sich eine Person am Morgen nicht an die Handlung eines so kurzen schrecklichen Traums erinnern wird.
Schritt 3
Schreckliche Träume sind selten. Aber wenn unangenehme Träume häufiger werden, können sie die Psyche zerstören und gesundheitliche Probleme verursachen.
Schritt 4
Die häufigste Ursache für Albträume sind Stresssituationen - Probleme bei der Arbeit, Konflikte in der Familie, finanzielle Schwierigkeiten, Sorge um die Lieben. Wenn keine eindeutige Ursache festgestellt wird, haben Sie möglicherweise Beruhigungsmittel, Antidepressiva oder Medikamente eingenommen. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Medikamenten Ihren Arzt, um mögliche Folgen auszuschließen.
Schritt 5
Albträume können auch durch allgemeines Unwohlsein, hohes Fieber oder bestimmte Krankheiten verursacht werden.
Schritt 6
Trinken Sie nachts keinen Alkohol, essen Sie nicht zu dicht, schließen Sie intellektuelle Aktivitäten und Computerspiele am Abend aus. Trinken Sie lieber ein Glas warme Milch.
Schritt 7
Ihr Schlafplatz passt möglicherweise nicht zu Ihnen. Schlafen Sie in einem anderen Zimmer oder stellen Sie das Bett um.
Schritt 8
Wenn Sie die Probleme nicht alleine bewältigen können, suchen Sie Hilfe bei Spezialisten.
