Das Gefühl von Angst ist wie Angst ein völlig normaler Zustand des Körpers, der dem Nervensystem hilft, sich auf Gefahren vorzubereiten. Das Problem ist, dass ein solches unangenehmes Gefühl oft in Situationen entsteht, in denen keine Gefahr besteht oder es weit hergeholt ist. Wie jedes Gefühl kann auch die Angst überwunden werden, Sie müssen nur ein paar Tricks beherrschen.
Anweisungen
Schritt 1
Hängen Sie sich nicht an Ihren Handlungen und Fehlern fest. Was Sie sich in Ihrer Vorstellung vorstellen, existiert in der Realität sehr selten. Es ist notwendig, Ihre Handlungen, Handlungen und deren Folgen angemessen zu bewerten. Sie sollten sich Ihrer eigenen Unfehlbarkeit nicht sicher sein. Jeder macht Fehler und du machst sie, egal wie selbstbewusst du bist. Anstelle einer leeren Erfahrung ist es besser, darüber nachzudenken, wie Sie die aktuelle Situation lösen und den Fehler korrigieren können.
Schritt 2
Mach dir keine Sorgen über Träume und Hoffnungen. Konzentrieren Sie sich besser auf das, was in der Realität passiert.
Schritt 3
Betrüge dich nicht unnötig. Angstgefühle allein können keinen körperlichen Schaden anrichten. Dies wird nur das Unbehagen verstärken und nichts Positives bringen. Anstatt Angst zu kultivieren, müssen Sie überlegen: Ist diese Situation wirklich eine Sorge wert? Wenn Ihr (oder Ihre Lieben) Leben und Gesundheit nicht in Gefahr sind, besteht kein Grund zur Panik. Denken Sie besser über die Situation nach und wie Sie sie lösen können.
Schritt 4
Verwenden Sie Atemübungen. Ein paar tiefe Ein- und Ausatmungen helfen, Angstgefühle zu reduzieren.
Schritt 5
Konzentrieren Sie sich nicht darauf, sich ängstlich zu fühlen. Wenn die Situation keine sofortige Lösung erfordert, lenken Sie Ihre Gedanken ab. Sie haben zum Beispiel Angst vor beengten Platzverhältnissen und sitzen in einem Aufzug fest. Natürlich können Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen und mit dem Kopf gegen die Wände schlagen. Aber es ist viel besser, die Situation logisch zu betrachten. Wenn der Aufzug nicht herunterfällt und sich in einen Haufen verdrehten Metalls verwandelt, bedroht Sie nichts, dh überhaupt nichts. Entspannen Sie sich und warten Sie, bis der Aufzug wieder funktioniert.
Schritt 6
Lassen Sie sich ablenken, denken Sie an etwas Unwichtiges, wie Pläne für morgen, erinnern Sie sich an ein paar lustige Geschichten oder Anekdoten usw.
