Enttäuschung über sich selbst, mangelndes Vertrauen in die eigenen Stärken, geringes Selbstwertgefühl – all das kann zu Depressionen und anderen traurigen Folgen führen, zum Beispiel zur Desozialisierung. Es ist möglich, das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen, aber dies erfordert einige Anstrengungen.
Sich wertlos fühlen: Ursachen und Methoden, um es loszuwerden
Analysieren Sie, warum Sie das Gefühl der Wertlosigkeit haben? Vielleicht haben Sie eine traumatische Situation oder eine Reihe verschiedener Misserfolge erlebt, in deren Folge Sie eine anhaltende Ablehnung von sich selbst entwickelt haben? Versuchen Sie zu verstehen, dass es bei Ihren Fehlern höchstwahrscheinlich nicht Ihre Schuld war, sondern nur die Umstände. Denken Sie daran, dass niemand vor Fehlern und Fehlern gefeit ist, sie werden von jedem gemacht, selbst den erfolgreichsten und selbstbewusstesten Menschen.
Gib Selbstkritik auf, schimpfe dich nicht aus jedem Grund und ohne Grund. Versuchen Sie in keiner Situation, sich selbst die Schuld zu geben. Lassen Sie in Gesprächen mit Verwandten, Freunden, Kollegen usw. Werturteile über sich selbst. Viele Verunsicherte wiederholen zum Beispiel gerne Sätze wie: „Ja, es ist meine Schuld“, „Ich war schon wieder dumm“, „Nun, ich bin ein Narr …“usw. Von nun an sollten solche Sätze nicht mehr in Ihrem Wortschatz sein.
Bauen Sie Selbstvertrauen auf. Finden Sie ein interessantes Hobby, melden Sie sich für beliebige Kurse an, zum Beispiel Englisch und setzen Sie sich das Ziel, es mindestens auf dem Niveau des fließenden Lesens englischer Literatur zu beherrschen - dies wird Ihr Selbstwertgefühl dramatisch steigern. Kaufen Sie ein Abonnement für den Pool, das Fitnessstudio usw. Wenn du körperlich stärker wirst, wirst du auch anfangen, dich selbst mehr zu respektieren.
Loben und belohnen Sie sich selbst für Ihre kleinsten Leistungen. Sie haben zum Beispiel ein gutes Buch gelesen oder etwas Leckeres und Schönes zubereitet, jemanden ermutigt, jemandem die Hoffnung auf das Beste eingeflößt - all dies verdient, wie viele andere Dinge, die Sie tun, Lob!
Befreien Sie sich von Stereotypen des Denkens. In der Schule wurde dir zum Beispiel die ganze Zeit gesagt, dass du ein unfähiger Schüler bist, dass du nichts Effizientes bekommst. An dieses Etikett gewöhnt, als Kind an sich geklebt, geht man als armer Schüler weiter durchs Leben: nicht nach neuem Wissen streben, keine Verantwortung übernehmen usw. Aber hier ist es wichtig zu verstehen, dass der Lehrer das Potenzial Ihrer Persönlichkeit einfach nicht berücksichtigt hat, im Lernprozess keinen individuellen Zugang zu Ihnen gefunden hat und nicht alle Ihre Fähigkeiten offenbart hat.
Realistische Ziele und Selbstbewusstsein sind die wichtigsten Zutaten für den Erfolg
Setzen Sie sich realistische Ziele, erreichen Sie diese nach dem Prinzip der kleinen Schritte. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie entscheiden sich für einen Hochschulabschluss. Freuen Sie sich über jeden kleinen Erfolg auf dem Weg zu Ihrem Hauptziel: eine erfolgreich bestandene Prüfung, eine Vorlesung zu einem bestimmten Thema, das Ende des nächsten Kurses - all das sind Gründe zur Freude.
Verlieren Sie nicht den Glauben an sich selbst, streben Sie trotz aller Werturteile anderer nach neuen Höhen, gewinnen Sie an Selbstvertrauen und werden Sie das Gefühl von Nutz- und Wertlosigkeit los.
Helfen Sie anderen – mit einem Lächeln, einem freundlichen Wort, Mitgefühl, konkreten Taten. Es gibt viele wirklich unglückliche und einsame Menschen auf der Welt, die Ihre Hilfe wirklich brauchen. Achten Sie auf Kinder, die in Waisenhäusern aufgewachsen sind, einsame ältere Menschen, Patienten von Hospizen und anderen ähnlichen Einrichtungen - sie alle brauchen eine einfache menschliche Beteiligung. Es ist wichtig, dass Ihre Hilfe von Herzen kommt und aufrichtig ist.
Versuchen Sie nicht, sich auf Kosten anderer durchzusetzen, denken Sie daran, dass wirklich weise Menschen nach Selbstdarstellung streben. Ihre Ziele müssen nicht mit denen der Menschen um Sie herum übereinstimmen - wer hat gesagt, dass Sie so leben sollten, wie sie es tun? Setze dir Ziele, lebe so, wie du leben möchtest. Erinnere dich an deinen Traum, denn du hast ein Netzwerk davon. Gehen Sie einfach zu ihr und Sie werden Glück und Selbstvertrauen finden.
