Jeder weiß, was Stress ist. Oder denkt er nur, dass er es weiß? Befassen wir uns mit dem Stress selbst, und dann geben wir uns "Impfungen" gegen Stress.
Findest du Duschen stressig? Oder ist es ein stressabbauendes Ritual? Tatsächlich beides.
Jede Bewegung ist Stress für den Körper und um zu duschen, muss man zumindest aufstehen, ein Handtuch nehmen und ins Badezimmer gehen. Das ist zwar unbedeutend, aber eine Belastung für den Körper, und wenn sich unsere Muskeln verkrampfen, ist es Stress für sie. Unterm Strich erleben Sie dabei keinen Stress, und für den biologischen Körper ist es Stress.
Ähnlich passiert es im Kopf, wenn wir auf einer Veranstaltung mit einem Fremden kommunizieren oder Englisch lernen müssen, nur dann erleben wir Spannungen. Das bedeutet, dass Stress nur an der Intensität gemessen werden kann, die wir in Bezug auf eine für uns belastende Handlung erfahren. Chronischer Stress tritt bei ständigen Sorgen aus irgendeinem Grund auf, hauptsächlich bei Ängsten, Vermeidung von Ärger und negativem Denken.
Ich habe tolle Neuigkeiten für dich! Wir können die Auswirkungen von Stress auf uns kontrollieren. Wie kann man Stress nutzen, um sich zu entwickeln und voranzukommen? Tatsache ist, dass wir Stress zu sehr vermeiden und vergessen, dass all die Schwierigkeiten, Probleme und Herausforderungen es uns ermöglichen, uns zu entwickeln und zu lernen, stärker zu werden.
Ich werde Sie nicht auffordern, Stress zu vermeiden, aber im Gegenteil, je mehr Stress, desto mehr Entwicklung und Ergebnisse im Leben. Es ist sehr einfach, Stress zu besiegen und zum Wohle der Entwicklung zu nutzen, null ihn, wenn Sie wollen. Sie müssen dem Körper nur körperliche Aktivität geben.
Was passiert in diesem Fall? Tatsache ist, dass die Gehirnaktivität während der körperlichen Aktivität abnimmt, während sie in einem sehr signifikanten Ausmaß abnimmt, aber nach Abschluss steigt sie im Gegenteil auf ein neues Niveau, das höher sein wird als vor Beginn der körperlichen Betätigung.
Zu diesem Thema wurde viel geforscht, und alle sagen, dass Menschen, die ihren Körper trainieren, weniger krank, produktiver bei der Arbeit und viel stressresistenter sind als ihre Kollegen.
Mit anderen Worten, körperliche Aktivität ist ein Werkzeug, um Stress abzubauen, und zwar nicht nur, um Stress abzubauen, sondern auch, um Stress abzubauen. Schauen wir uns ein Beispiel an, wie dies angewendet werden kann. Ein Mädchen, das aufgrund von Stress mit dem Rauchen und Trinken anfing, verwendete diese Technik bei körperlicher Aktivität. In ihrem Leben gab es eine Reihe von Misserfolgen, die Trennung von einem geliebten Menschen, Schwierigkeiten bei der Arbeit, die Beziehungen zu Freunden verschlechterten sich und sie begann, diesen Stress mit Wein und leichten Zigaretten zu übergießen. Aber dann, in dem Moment, in dem sie rauchen oder trinken wollte, nahm sie und hockte, so dass sie sich nach zwei Wochen ein Leben ohne Kniebeugen nicht mehr vorstellen konnte. Sie ersetzte traditionelle Methoden der Stressbewältigung durch körperliche Aktivität, was ihren Zustand grundlegend veränderte.
Verwenden Sie eine einfache Regel: Je mehr Stress Sie in Ihrem Leben haben, desto mehr müssen Sie trainieren, damit das Gehirn richtig arbeiten und sich entwickeln kann.
Dafür müssen Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erwerben. Sie können alle 25-30 Minuten eine Pause einlegen, in der Sie sich mehrmals hinsetzen, Liegestütze vom Boden aus machen oder Ihre Bauchmuskeln schütteln können, besonders wenn Sie ein Freiberufler sind, wenn nicht und es Ihnen peinlich ist, in der Büro vor allen, dann verstehe ich dich vollkommen. In solchen Fällen können Sie auf die Toilette gehen und dort hocken. Sie können Ihre Mittagspause für einen Spaziergang nutzen.
Alles liegt in Ihren Händen, nutzen Sie Stress für das Gute!
