Wenn Depressionen nicht rechtzeitig erkannt und Maßnahmen ergriffen werden, kann sie anhalten. Eine Person, die mit diesem unangenehmen Zustand konfrontiert ist, fühlt sich deprimiert, handlungsunfähig, unnötig. Eine anhaltende Depression ist im Gegensatz zu normaler Traurigkeit ein ernstes Problem, das schlimme Folgen haben kann.
Anweisungen
Schritt 1
Lernen Sie, Depressionen zu erkennen und sie von Traurigkeit, Trauer, Ängsten usw. zu unterscheiden. Es ist normal, besorgt und aufgebracht zu sein, daher ist es nur natürlich, dass sich eine Person nach einer Entlassung, einer Scheidung und sogar nach einer nicht bestandenen Prüfung schlecht fühlt. Der Unterschied besteht darin, dass Traurigkeit mit der Zeit verblasst, aber Depressionen können lange anhalten.
Schritt 2
Versuchen Sie, Depressionen zu erkennen. Fangen Sie an, das zu tun, was Ihnen vorher gefallen hat, treffen Sie Freunde, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme an. Wenn all dies dazu beiträgt, Sie aufzuheitern und von dunklen Gedanken abzulenken, können Sie sich von dem Stress erholen, den Sie ertragen haben. Wenn Sie sich genervt fühlen, keine Freunde sehen wollen, Ihr liebstes Hobby keine Erleichterung bringt, wahrscheinlich sind Sie mit Depressionen konfrontiert.
Schritt 3
Achten Sie auf Ihre körperliche Verfassung. Depressionen gehen oft mit erhöhter Müdigkeit, verminderter Leistungsfähigkeit, häufigen Kopfschmerzen, Herzbeschwerden, Schlaflosigkeit und einer starken Abnahme des sexuellen Verlangens einher.
Schritt 4
Versuche nicht, dich zu zwingen, Spaß zu haben, geschweige denn wütend zu werden, wenn du es nicht kannst. Dies wird nur Ihr Selbstwertgefühl senken und die Situation verschlimmern. Sie sollten sich keine Komödien ansehen und keine lustigen Lieder hören, wenn sie Sie nicht aufmuntern und nur enttäuschen.
Schritt 5
Verwenden Sie natürliche Antidepressiva wie Schokolade. Außerdem empfiehlt es sich, wenn möglich, zu einer entspannenden Massage zu gehen. Aromatherapie hilft sehr: Insbesondere können Sie Öle von Kiefer, Salbei, Lavendel, Nelke, Rosmarin, Myrrhe, Zypresse, Zitrone verwenden. In extremen Fällen können Sie Medikamente einnehmen, jedoch nur nach Anweisung Ihres Arztes.
Schritt 6
Versuchen Sie im Sommer öfter spazieren zu gehen - besuchen Sie den Strand und sonnen Sie sich. Versuchen Sie, wenn möglich, Sport zu treiben, da dies die Produktion des sogenannten Glückshormons fördert. Eine großartige Option sind Yoga-Kurse für Anfänger, da sie nicht nur körperliche Aktivität bieten, sondern Ihnen auch beibringen, Ihre Atmung zu kontrollieren, sich von dunklen Gedanken abzulenken und negative Emotionen loszuwerden.
